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コアロール

スポーツ

コアロール

こあろーる

床に座り,両膝と足首を90度にして両方のかかとをつける.顔は正面を向いたまま両腕を床と並行に伸ばして固定し,そこから下腹部を絞り込むように捻る.このとき,前に出たほうの手のひらを正面に向けるエクササイズ.腹直筋の下部と腸腰筋のトレーニングに効果的.