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ステップエクササイズ

スポーツ

ステップエクササイズ

すてっぷえくささいず

エアロビクスのカテゴリの一つ。

通常はステップと略すが、足の運びを指すステップなのかステップエクササイズのことかまぎらわしい場合もある。

ステップ台と呼ばれる高さ10cm〜30cm程度の長方形の台を用い、体を台の上に引き上げる動きを主とするステップで構成されるエクササイズ。

基本的にローインパクトのステップを用い、特に回転する動きが多く使われる。

体形・体力に合わせて台の高さを変えることで運動強度を調整することができ、また前後・左右への移動がないため、初心者と中級者が混在しても比較的安全である。

関連語:エアロビクス