スリープトラッカー

ポケモンスリープからスマートベッドまで、新しい睡眠環境の形成とその効果 睡眠不足が社会問題となっている日本。 政府の取り組みも始まっていますが、その一方でテクノロジーが睡眠の質を向上させる新しい道を開いています。 この記事では、その最前線で何が起きているのか、具体的な例とともに解説します。

レポート概要 ウェアラブル医療機器の世界市場規模は、2022年に268億米ドルとなった。2023年から2030年にかけて年平均成長率（CAGR）25.7％で成長すると予測されている。在宅医療や遠隔患者モニタリング機器などの産業の成長が市場成長に影響を与えると予測される。また、フィットネスや健康的なライフスタイル志向の高まりも市場に影響を与えると予想される。COVID-19パンデミック時の製品需要の急増や、個人の健康モニタリングに対する意識の高まりは、主要な市場促進要因のひとつになると予想される。 また、座りっぱなしの日常生活により、糖尿病や高血圧などの生活習慣関連疾患の発生率や有病率は予測期…

現在も続けていること 朝日光を浴びる アラームラジオ PC・スマホのブロッカー ディスプレイを暗くする 少しカーテンを開けて寝る 寝る前にクラシック、自然音楽 起床時刻・就寝時刻を記録 睡眠時間を増やす 昼寝 夜眠れないときの行動 過去の対策 読んだ本 現在も続けていること 朝日光を浴びる かなり効果があった。精神科医の樺沢紫苑先生は朝散歩を推奨している。精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル - YouTube アラームラジオ 設定した時刻にラジオの電源が入る。人の声で起きられるのが良い。アラーム音で起きるよりずっと気分良く起きられる。 PC・スマホのブロッカー 寝る前にゲームをしたり動画を見たり…

スリープトラッカーを使っているのですが、起きてないはずの時間帯に必ず一度「覚醒」があって、なんなんだろうなこれはと思っていて…… 来月は健康診断があるので、そろそろリンパ流しして体調を整えておいた方がいいなと、スマホにメモしておいた動画サイトを何本か流してるんですが、「これをやると眠くなります、よく眠れると思います」っていうのもあって、それを最後にして寝たら、覚醒してない時の「覚醒」が消えました…… え、本当に効果あるの？ まあ寝てるときにリンパは流れるわけで流しておいてから寝るのは理にかなってるからしばらくやろう……時間かかるけど……体調はよくしておかないとね…… ☆今日のメモ SOW＠さん…