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ナイアシン

ビタミンB3のこと。ニコチン酸ナイアシンアミドなどともいう*1

ヒトはトリプトファンからナイアシンを生合成できる。

神経系の健康に大切:不足すると人格に影響する

各種ホルモンの合成に不可欠:性ホルモン、コルチゾン、チロキシン、インスリン

コレステロール中性脂肪を減らす。

消化系、皮膚の健康を保つ。片頭痛を緩和する。

血行を良くし血圧を下げる。

脂質の代謝を助ける。エネルギーを高める。


100mg/日以上の摂取は顔面紅潮などをまねく。

空腹時の摂取は胃腸の不快感をまねく。

*1:昔は単に「ニコチン」と言ってたが、煙草の葉に含まれる方と紛らわしいので、改名というか改表記された