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ピラティス

スポーツ

ピラティス

ぴらてぃす

pilates

ダイエット法の一種

1920年代ドイツ人のジョゼフ=ピラティス(Josef Pilates)が創始した。元々、戦傷軍人のリハビリプログラムとして考案されたため、ベッドや椅子などを使ったプログラムが多い。

特徴

  • ヨガに似ている。ただし、ヨガと違い有酸素運動ではない。呼吸も胸式呼吸。
  • 深層筋を鍛える。
  • 筋力トレーニングとストレッチを組み合わせる。
  • 体幹深部の筋肉の活性化を重視。