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概日リズム睡眠障害

(サイエンス)
がいじつりずむすいみんしょうがい

昼夜のサイクルと体内時計のリズムが合わなくなり、自ら望む時間帯に睡眠をとることができず社会活動に困難をきたすような睡眠障害。
リズム障害とも。

分類

睡眠相後退症候群:

  • 眠る時間帯が慢性的に遅れた状態になり、昼頃にならないと起きられない。

睡眠相前進症候群:

  • 早い時刻から眠くなって寝てしまい、日が昇る前に目覚めてしまう。

非24時間睡眠覚醒症候群:

  • 毎日数時間ずつ入眠・覚醒時刻が遅れていく。
http://www.somnology.com/dysgraphia/counseling_gaizitsu.html

原因

  • 夜更かしをしがち
  • 夜に液晶画面を見ている
  • 食事時間が不規則
  • 朝食を食べない
  • 睡眠不足がち
  • 休みの日は昼頃まで寝る
  • 日中明るい場所で過ごさない

治療法

  • 朝の高照度光照射
  • 時間両方
  • メラトニンや睡眠薬の服用
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