体内がエネルギー不足（血中の糖が少なくなった）とき、筋肉を分解し肝臓でグリコーゲン以外のものからグルコースを合成しエネルギーを作り出す現象。
「糖質制限をすると筋肉が落ちる⇒糖質制限はやるべきではない」と主張する医療関係者がいる。 「糖質制限で筋肉は落ちるのか？落ちないのか？」について調べてみた。
こんにちは♪うっちゃんです('ω') 今回も引き続きケトジェニックダイエットについて今日も書いていきます(*'▽')b 何度も書いていますがこのダイエットは糖質を抑えることが必要なのですが、ごはんやパンなどの炭水化物を抑えるのは当然ですが調味料や野菜に含まれる糖質にも気を付ける必要があります(^^;) そして、野菜についても糖質を多く含むものがあります！ 例えばトマトや玉ねぎ、ニンジンなどの根菜類は糖質が多いようです💦 逆にブロッコリーやアボカドはおすすめで、糖質制限すると起こりがちな便秘の対策としてオクラやキノコ類なども食物繊維が豊富でオススメです♪ そして、タンパク質についても気を付ける必…
こんばんは！ 心和ぐ(こころなぐ)トレーナーのかずきです。 今日の夕方僕の勤めているフィットネスクラブで会員様向けに『自律神経の整え方』というタイトルでセミナーを行ってきました。 もうクタクタです。 人前で話すのは昔から苦手なのでかなりストレスがかかってました。 自律神経の整え方を伝える人が1番整ってなかった可能性アリ・・・・・ 自律神経は健康を考えるうえでも、大事なものなので、いつかちゃんとお伝えしますね！ その自律神経を整えるうえでも前回お話をした【食事の時間帯】は大事になってきます。 cocoro-nagu.hatenablog.com 今回はポイントの①、②について解説をします。 ①朝…
Nurs.編集部です。今回の記事は糖尿病を防ぐにはどうしていくべきかについて書いてみました。そもそも糖尿病とは「1型」と「2型」に分かれます。1型は自己免疫疾患やらウィルス感染によってかかってしまいます。これは防ぎようがありません。運です。ですので今回は2型糖尿病の予防について書いていこうと思います。ちなみに2型糖尿病を防いでいくためには血糖値の管理がとても重要です。ダイエットとも関連のある記事になっているのでぜひご覧ください。最後までご覧いただけた方には関連情報として【効果的な運動3選】も載せておきますのでそちらもぜひ。 1.血糖値と糖尿病ってどう関係するの？ グルコーススパイクと糖尿病 高…
この内容は管理栄養士の足立香代子著 『太らない間食 最新の栄養学がすすめる「3食+おやつ」習慣』（2016/9/28発売）に記載され、 毎日放送のテレビ番組『林先生が驚く初耳学！』（2017/5/14放送）で 紹介されたダイエットの新事実である。 この本は発売されるや否や「Amazon食・栄養部門」で売り上げランキング1位を記録した。 1日20gのナッツを食べるなど適度な間食を摂る「間食ダイエット」は早くも常識になっているが、 この本が大ヒットした理由はこれまでほぼ100％の人が信じていた事実を3つも覆したことにある。 ササミは太る体質になる 「ササミはダイエットに良い」と言われてきたが、 サ…
はじめに 皆さんは、どんなときにストレスがたまっていると感じますか？ 仕事で上司から理不尽な怒られ方をしたとき？ 友達付き合いの中でいやな思いをしたとき？ 家族と意見が合わなかったりしたときかもしれませんね。 私はストレスがたまるとやけ食いしたくなるので、出来るだけストレスのない環境にいたいと思っていますが、なかなかそうはいきません。 この記事では、ストレスによってせっかく行った運動の効果が無駄になり、心理的にもダイエットが辛くなる体の仕組みについて紹介します。 ストレスは過食を促し、代謝を低下させ、満腹感を感じにくくする ストレスによって次の因子が働くことで、体は食物をたくさん取り込もうとし…
肝機能ALT値とはについて 肝機能ALT値とはもくじはじめに ALT値とは 正常値 ALT値が高い場合の原因LT値とAST値の関係 ALT値を下げるためにできること まとめ 肝機能ALT値とは はじめに ALT（Alanine Aminotransferase）は、肝臓に存在する重要な酵素の一つです。血液検査で測定されるALT値は、肝臓の健康状態を知る指標として用いられます。近年、健康志向の高まりから、自宅で手軽に検査できる簡易キットも販売されていますが、数値だけで判断するのは危険です。この記事では、ALT値とは何か、正常値、高い場合の原因、下げる方法などを詳しく解説します。健康的な生活習慣を…
…美容と健康のために本当に重要な事 2024年4月11日 08:00PRESIDENT Online年齢より若く見られる人は、どんな食生活を心がけているのか。医学博士の北條元治さんは「スナック菓子やカップ麺が最悪といわれるが、私はそうは思わない。美容と健康のうえで重要なのは食材よりも食べ方だ」という――。※本稿は、北條元治『40代の壁を乗り越える美容トレ 「肌の再生医療の専門家」が忖度なしで教える最高のエイジングケア』（KADOKAWA）の一部を再編集したものです。1つの食べ物を「食べすぎる」のはお勧めできない私は肌の再生医療の専門家として、5000人以上の患者さんを診てきました。多くの患者さ…
ストレスと血圧の関連性は、私たちの健康に大きな影響を与える重要なテーマです。 日常生活の中で起こるさまざまなストレスが、私たちの血圧にどのような影響を与えるのか、そのメカニズムや対処法について理解することは、心臓血管系の健康を保つために欠かせません。 本記事では、ストレスが引き起こす血圧の上昇メカニズムやその原因、血圧を正常範囲に保つための対処法などを詳しく解説していきます。さらに、ストレスによる血圧上昇が健康に与える影響や、血圧を下げるためのストレス解消法についても考えてみましょう。 ストレスと血圧の関係性を把握することで、より健康な生活を送るためのヒントが見つかるかもしれません。 【PR】…
断食おやすみ中です。また、明日から水断食の予定。 さて、今回の断食をふりかえると、お通じ悪かったな、というのがあります。 断食すると、いろんなものデトックスされるというけれど、 1月のユル断食のときは、2日目か3日目に我慢できずにプルーンエキスなめたりしたせいか、 かなりおなかグルグルぐるりんな状態でしたし、 摂取している水分よりも明らかに多く水分が身体から出ていったのですが、 今回は、あんまりそういうのはなくて、急性腎障害かなっていうぐらいな状況で、ちょっとやばかったかもです。 鍼やってもらったときに、肝臓に脂肪たまってるね、と言われたので、 少しでも排出できてたらよいなと。 水断食して、1…
ケトジェニックダイエット27日目 しばらく微増を繰り返していてそろそろ下がってほしい本日の体重測定結果はこちら
歳をとるに従ってインスリンの分泌は抑えられる。インスリンは糖新生を抑える役割をはたすのでインスリンが減るということは糖新生が多く行われるということ。 糖新生の時に発生するグリセロールが脳内の水分を吸収し眼球が小さくなることで、眼軸長が短くなり近視が治るという可能性はあるかもしれない。（あってほしい） 断食や糖質制限によって近視が改善するのと同じ仕組みでは無いかと思う。
会議の下準備や運営、進行をしてくれている人たちがいる。 今日、引継ぎをしていたらしく、何人も集まって会議運営していた。 それだけならなんてことないのだが、たまたま、ふくよかな人が多く、進行席がものすごい目立っていた。 かつてはワタクシも「そっち」の人だったのだ。 ５年位前は、170cm 76kg 体脂肪率21% いまは、169cm 68kg 体脂肪率14% なぜか身長がちょい縮んでいる。。。老化だな。。。 BMI的にはさらに減らすのが理想ということになるが、ワタクシの場合は体脂肪率が男性平均の下限くらいなので、このくらいが理想形だと思っている。 別に妙義龍に対抗して10%を切りたいわけではない…
適当な事を言いますよ。絶対に実行しないでください。責任は取りません。 断食すると肝臓の糖新生により発生するグリセロールによって身体中の水分が抜けていきます。こんなに水分があるのか？って驚くくらいに尿がでて体重も軽くなります。 頭の中の水分も足りなくなって頭痛がします。 この時、眼球の水分も少なくなってちょっとだけ眼球が小さくなります。 近視というのはすごく適当な言い方をすると目が大きくなるのが原因なので、脱水により目が小さくなると近視は少し改善します。 カフェインを取っても同様の効果がありますよ。断食してモンスターを飲めば体の調子は最悪になると思いますが視力だけは良くなるかもしれません。 絶対…
自分の実感として冬には目が悪くなり夏には良くなる。という感覚がある。 私は脳内の水分量の問題（余った水を眼球が吸って大きくなるみたいなイメージ）であると考えている。 Effect of day length on eye growth, myopia progression, and change of corneal power in myopic children 上記のリンク記事では日照時間が短いと眼軸調の成長が大きくなる。という話。 私は冬は寒いので血圧高めの血糖値高めになるし糖新生の機会も減るから頭に水が溜まって眼球に水が溜まって眼球が大きくなって視力が低下すると予想しています。
友人から聞いた話なので本当かどうかはわからないけれど考察のネタとしては面白いと思うので「本当の話」として考察していきます。 友人曰く「アメリカでは赤ちゃんは泣いてもそのまま放っておく、それを続けることで、そのうち泣かなくなる」とのこと。 ちょっと聞くと冷たいなとか合理的だな。と思うけれど、近視と関連しそうに思ったので書いてみる。 これ、もしかしてストレスホルモンであるコルチゾールを抑える方法なのかもしれない。 日本では赤ちゃんが泣いたらすぐに母親がやってきてあらゆる手段を講じて泣き止ませようとすると思う。赤ちゃんからするとコルチゾールを分泌することで報酬を得る形になり、コルチゾールの分泌頻度が…
Amazonの新生活セールが行われていていろいろ物色はしましたが、いつも購入しているものが割引になっていなかったです。 ただそろそろ補充しておこうかなと思うものを購入しておきました。 その中で前にも購入しようかなと思っていた、DHCダイエットパワーを購入して久々に飲んでみることにしました。 以前はDHCのサプリメントは直販サイトか店頭でしか購入できなかったのですが、ある時からAmazonでも販売されているなあと思っていました。 どうやら経営者が変わって、オリックスグループになった頃から販売されるようになったような気がします。 15年くらい前にはダイエットパワーを数年飲んでいて、ここ5年くらいは…
近視の原因を考える上で日本人と欧米人を比較すると、体の大きさや筋肉、脂肪の多さに違いがあると言える。 同じ日本人でも男性と女性では女性の方が近視の割合が多い。そう考えると筋肉の少なさと近視にリンクするものがあると考える。 筋肉がつきやすいかどうか？という意味でインスリンの差が思い浮かぶ。インスリンといえば無理矢理かもしれないが肝臓のことを思いつく。そして日本人と欧米人では肝臓の大きさに違いがある。 肝臓が小さいということは糖新生の機会が少ない。と考える。運動をする人は比較的近視になりにくいとされているが、運動を行うことで低血糖となり糖新生の機会が増えるため近視になりにくいといえるかもしれない。…
近視の人は頭痛持ちである事が多いとされています。 私が近視の理由として考えている「脳内で過剰に水分が余っている。」というのが正解であるなら、頭痛の理由もそうなのかもしれない。 頭痛の原因がストレスとされることも多い。 ストレスを多く感じる人はストレスホルモンであるコルチゾールが分泌される機会が多いので血糖値が高い。コルチゾールによって脂肪や筋肉の分解が行われた時は肝臓による糖新生と違ってグリセロールが発生しないので、水分の回収が行われず水分が余って各所に溜まりやすい。特に脳内に水分が余ってしまう傾向があるのではないか。 本来、グルカゴンが担うはずの血糖値上昇をコルチゾールが担ってしまっているの…
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