いびきとは
【いびき】
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[emoji:03C]一般 
睡眠時に喉から出る異音。
睡眠時に何らかの理由で気道が狭くなり、呼吸をするときに狭くなった部分が振動していびきが発生する。
昔は単にうるさいと迷惑がられるだけのものだったが、いびきをかいている間に呼吸が止まることがあるなどがわかり、睡眠時無呼吸症候群との関連性も指摘されている。
いびきが大きい人は気をつけましょう。
気道が狭くなりやすくなる原因
  • 肥満などで首周りに脂肪が付いている
  • 飲酒
  • 口呼吸
  • 仰向けで寝る
  • 鼻に疾患がある(鼻づまりなど)
  • 扁桃腺が肥大している
  • 顎が小さい
自宅でできるいびき改善法
  • ダイエットをして首周りの死亡を落とす
  • 禁酒
  • 横向きに寝ることで舌根の落ち込みを防ぐことができる
  • 鼻呼吸をするように心がける
  • 枕の高さを見直す。高すぎたり低すぎたりする枕を使用すると気道がふさがりやすくなる
いびき改善グッズも多く販売されている
ブリーズライト 肌色 レギュラー 30枚
グラクソ・スミスクライン
Dr.Silicone いびき防止マウスピース キット 日本製
ドクターシリコン本舗
スノアガード
ヤマオカインターナショナルコーポレーション
勝野式 横寝枕 横寝の姿勢を自然に支える健康枕
(続きがあります)
高さ調節できる 枕 (33×55×9cm) ビーズ
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■関連キーワード
睡眠時無呼吸症候群 / ダイエット / 体脂肪率 / 口呼吸
[emoji:02A]最終更新日11/10/20
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Wikipedia では
いびき(鼾)は、狭くなった上気道が呼吸時に擦れて出す音。睡眠時に出る。 概要 様々な病気や器質的な異常・障害、その他一時的な疲れやアルコールの影響などにより、軟口蓋や舌根が上気道を塞いで上気道が狭くなる事がある。この状態で呼吸をすると、出入りする空気が塞...
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出典: フリー百科事典
『ウィキペディア(Wikipedia)』
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