スロトレ

今日のランチは大阪府大阪市旭区大宮１丁目２−３４にある【大醤軒】ネギラーメンとチャーシュー丼 1,000円（税込）尾道らーめんです。で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目 【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルフライで大胸筋 2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋 3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部 4種目目：インクラインダンベルプレスで大胸筋上部 5種目目：インクライ…

今日のランチは 大阪府寝屋川市本町３−１７にある【TSURURI×じんめん】じんめんセット 980円（税込）貝出汁で美味しかったです。が、メンマが…で、今日は筋トレの日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目 【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルフライで大胸筋 2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋 3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部 4種目目：インクラインダンベルプレスで大胸筋上部 5種…

つうか… 本当は10時に起きればよかったので… 予定通り、10時からスロトレです。 相変わらず… 腕立てが難関ですね。 腕は非力です。 瞬発力も、持久力もありません。 ボール投げ、苦手だったな… 鍛えても、全然腕は太くなりませんね… まぁ、腕を太くするような鍛え方、してませんけどね…

高齢者こそ筋トレをやるべきですよ、ということを前回お話ししました。 train50.com それでは、どんな筋トレがいいんでしょうか？いきなり結論を言っちゃいますが、やっぱり「自重トレ」がおすすめです。なぜ自重トレなのか？というと、高齢者、未経験者にとって一番安全な方法である、ということです。筋トレというとジムに行って、フリーウエイトやマシンを使ったトレーニングを想像される方も多いと思いますが、いきなりジムで筋トレというとハードルを上げちゃうことになります。そのハードルの高さに躊躇しちゃう人も多いんです。もっと言えば、高齢者には「安全」を優先して考えるべきだと考えますので、総合的に判断すると「…

もう昼食近いというので、 走るのはあとにして、スロトレのみ実施しました。 本当は、ゆっくり関節を動かすことに、意義があるんですが… ちょっと、急ぎ気味でしたね… しっかりら、やらないと…

さて、いい加減に起きて… スロトレ、行きますか。 ゆっくり、ね。 少し、汗がにじみます。 2023/5/21お話です。 そろそろ、そういう季節ですよね。

土曜日です。 12時まで寝ましたが、これでも睡眠時間は10時間。 1時に帰り着いて、夕食を取ると、2時半にはなってしまいます…。 土曜日、寝坊をすると、稼働時間が減ってしまいますが… まぁ状況的に、仕方がないですね… 昨日のカレーが、カレーうどんに！ 夜は鍋！ 連続長時間残業で、心身共に疲れてる時は、気分転換に出かけるのもいいですが（明日行きますが）、やっぱり食べて、スタミナを付けるのがいいですね♪ ちなみに、今日は走るはやめて、スロトレ2本に。 体力を温存してね！ 一応、条件を満たして！ こういう、別添加の体力回復もね！

さて、スロトレを。 今日（2023/5/20）は出掛けるので、起きてすぐに。 「スロトレ」ですから、ゆっくりやるのが肝なんですが、スケジュールがある日は、あまりゆっくり出来ないですね。 せめて、インターバルを短く、と思いますが… なかなか、縮めるのが難しかったりします。

明日から仕事です。今年の正月は大きな地震や航空機の衝突事故などがあり、テレビ番組は、正月らしいのどかさとは、かけ離れた内容でした。特に正月気分を満喫することもなく、明日から仕事始めということになりそうです。普段着の ボタンをとめる 三ケ日（スロトレ）勤務初日は、どうしても休みの感覚がぬぐえず、頭のスイッチも入りづらいと思います。ただ、サイバー攻撃を仕掛ける人にとっては、それこそターゲットを罠に陥れる好機であることは知っておいた方がいいと思います。会社が冬休みに入るとき、使わないサービスの利用を停止するため、いくつかのサーバーや、パソコンの電源はシャットダウンしているところも多いはずです。長い休…

新年のカウントダウンにあわせて、近所の神社へと初詣しました。2023年、個人的には仕事がテレワークから出勤に変わったりするなど生活にリズムが生まれました。疾風の如く、毎日をこなしてきましたが、よい年だったと思います。ただ、日本全体は不安感が増していると思います。平均給与があがらないなかで、物価は異様に高騰してます。家計は切り詰めるべきものはトコトン切り詰めるほどに追い込まれてます。何人かの評論家は、DXを推進することで、日本の会社は成長するような論調を度々展開してました。しかし、昨年の終わりから、DX化の一環として政府が主導して企業への導入を誘導した、インボイス制度や電子帳簿保存法は、ポイント…

一週間のご無沙汰いかがお過ごしだったでしょうか。まずは更新された好きな作品や作業報告。 【新都社】 「あぽろ大作戦」お休み期間でも小まめにトップ絵を更新してくださり、楽しませてくださりありがたかった！あつむ先生のブログでは、「モブオレ」のクリスマスイラストとクリスマス漫画を喜んだ！！！エレーナの表情も仕草も出で立ちも可憐で、まさに聖夜に舞い降りた天使のよう！！！こんなにまぶしく大好きな相手とディナーできる、いや隣に居られるだけで人生最良のプレゼント！！！毎回書いているけど羨ましい～！！！僕も結ばれたい！！！ また修正前の作画も投稿されたけど、最初からしっかりと可愛いのに大胆に消し描き直されてい…

12月。もう2023年が残り十日を切りびっくり！！！まだ何もしていないよ？！先月から引き続き気温が繰り返し乱高下する日々でしたが、みなさま体調はいかがでしたでしょうか。気圧の変化も激しいようで、僕も心身にダメージを受けがちでした。みなさまは健やかに過ごせますように。またインフルエンザや新型コロナウイルスに加え、新たな感染症が次々と襲来しており心配だけど、みなさまがいつもご無事でお元気でいられますようにと、これからも日々お祈りしております。 前回以降で更新された好きな作品は、「あぽろ大作戦」、「学園騎士」、「ハメ記」、「ジャルグ・バンリオン」、「Fios Storia」など。企画では、「ぷげら１…