2023秋〜2024冬シーズンにかけてやっていたトレーニングまとめ。 忙しくてあまり登れない時期もあって家トレでカバーしていたので体感でどんな効果がありそうかも含めて備忘録的にまとめておく。 なお12月1月ごろはかなりサボってたし適当な模様 体幹 プランク、レッグレイズ、サイドレッグレイズなど 8月終わり頃から3月くらいにかけて 種目によるけど1分×3セットとか20回×3セットくらい フロントレバーできればそれやってれば良いような気もするけどしんどいので色々やってた。 やらなすぎるとブレるようになる感じもするし、たまにやっておくと登りが安定する気がする。 選手が紹介してる体幹トレ系いろいろ ど…