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2017-09-21 固定ローラー このエントリーを含むブックマーク

朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ、録画していた海外ドラマ「メンタリストシーズン3 #11 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー45分。

  • 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは82転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション
  • 15分負荷レベル3で+アウター・17Tで2分間シッティング、1分間ダンシングを交互に。ケイデンスは52回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
  • 15分負荷レベル2で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは73回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。

今回の「メンタリスト」も前回からつづいてキングコング・バンディみたいな内部調査官が出てきてCBIの調査を進めている伏線が継続中。今話の中の事件と並行してCBI全員への調査をどうやら進めるような感じなので、焼殺犯はレギュラーもしくはセミレギュラーの役から出てくるのかなぁ、と思わせる展開だった。

今朝のGPV気象予報の広域版を見ると週末にやってくる低気圧はより南側の進路を通るので金曜日土曜日の雨天はなくなった模様。さて、どこへ行こうかな。

2017-09-20 固定ローラー このエントリーを含むブックマーク

朝一番で生活習慣病検診に行ってきて午後から仕事まで少し間があったので、録画していた海外ドラマ「メンタリストシーズン3 #10 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー45分。

  • 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは80回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション
  • 15分負荷レベル3で+アウター・17Tで2分間シッティング、1分間ダンシングを交互に。ケイデンスは51回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
  • 15分負荷レベル2で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは70回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。

今回の「メンタリスト」は前回の最後、レッド・ジョンとつながりがあるかに思われた犯人が焼殺されたところの内部調査の開始ところからのスタートだった。この内務調査官も見るから怪しくこれ一回きりではなくてこの後も何回か出てきそうな感じ。

ローラー終了後にOrbea Arinのサドルの先端の合成皮革が破れてきていたので、古いがまだ持ちそうだったローラー用に使っているプロジェクトM二号機のサドルとを交換した。10年以上使ってきたフィジークアリオネだったがさすがにもうくたびれてきたようだ。それにしても長く持ったなぁ。

2017-09-18 *[自転車]西本梅 往復

[]西本梅 往復 西本梅 往復を含むブックマーク

9:00過ぎにOrbea Arinにて出撃。

コースは彩都〜佐保〜上音羽〜423号〜堀越峠〜372号側道〜西本梅〜372号側道〜ひいらぎ峠〜477号〜野間峠〜423号〜余野〜110号〜上音羽〜佐保


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走行記録:3時間36分    走行距離:81.1km

平均心拍:137       最高心拍:175

消費カロリー:2284kcal  獲得高度:1205m

平均気温:25度      最低気温:22度


台風一過の三連休の最終日、XRAINの降雨レーダーを見てみると園部以北は北から雨雲が時雨のように流れてきていて雨が降っているようだったので、今日は372号沿い、兵庫県との県境の近くにあるCafe Le Jardin Popさんへ行くことにした。

北風が強く少々閉口しながら佐保を上音羽まで上る。余野まで下り、423号から京都府境のところで左折、亀岡ゴルフクラブの道を下り、732号で左折して堀越峠を超え、477号で右折してひいらぎ峠を下って本梅へ。稲刈りのだいぶ進んだ田んぼのあぜ道には彼岸花が咲き出していた。

宮前の交差点で車の多い372号を避けて手前の側道で右折、側道を走る。こちらは372号と違ってやたらとアップダウンが多くてペースは上がらないが、車はおらず、旧道だけあって雰囲気はこちらのほうが断然良い。

埴生まできたところでいったん372号を少し走ってCafe Le Jardin Popさんへ到着。


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ランチAの鶏の赤ワイン煮をいただいた。お肉もだが、ズッキーニを始めとした野菜が相変わらず美味しい。


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今日はFBでみたデザートのバターナッツパンプキンの焼きプリンも注文してみた。


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これもまた美味しかった。カボチャよりあっさりした食感でこれまた美味しい。

12時に近くなり、店内も賑やかになってきたのでCafe Le Jardin Popさんを出発して帰途に着く。往路同様372号側道を走って477号まできたところで右折しひいらぎ峠を上り返し野間中交差点で左折、野間峠を上る。お昼ぐらいなると気温がだいぶ上がって蒸し暑くなってきた。途中にあるほんたき山のカフェさんで休憩することにした。


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眺めのよい席で秋らしい風景を眺めながらコーヒーを飲みつつしばしゆっくり。紅葉が進んでくるとここからの眺めももっと見応えのあるものになることだろう。


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野間峠から余野まで戻ってきて、110号から佐保を下って帰宅。来週末は好天に恵まれて欲しいな。

2017-09-17 *[オートバイ]雨があがったので出撃してみたものの。。

[]雨があがったので出撃してみたものの。。 雨があがったので出撃してみたものの。。を含むブックマーク

昨日降っていた雨は昨日の夜半であがった。台風の本体を取り巻く雨雲は夕方まで来そうにないので、少なくとも午前中はウロウロできそうだ、ということでオートバイに乗って出かけた。


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彩都からいつもの佐保を上り出すが、忍頂寺辺りでもう雨がぱらついて来た。


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忍頂寺から一号線で大岩を下り、彩都まで戻ってみると大阪市内方向は晴れていた。


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帰ってからX-RAINの方で降雨レーダーを確認してみると、気象庁の降雨レーダーには捉えられていなかった薄い雨雲がずっと銭原周辺にかかっていた。

最近は気象庁の降雨レーダーより国土交通省提供の降雨レーダーの情報の方が精度が高いという、そういう時代になってきたようだ。。

2017-09-14 固定ローラー このエントリーを含むブックマーク

朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「メンタリストシーズン3 #9 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー45分。

  • 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは80回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション
  • 15分負荷レベル3で+アウター・17Tで2分間シッティング、1分間ダンシングを交互に。ケイデンスは51回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
  • 15分負荷レベル2で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは70回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。

昨日から一転して少し蒸し暑い朝。エアコンを付けてローラーを回した。

今回の「メンタリスト」は最後のところが重要示唆を示していた。犯人がジェーンにだけ真実を告げたい、といったところで焼き殺されれそうになり死の床で「虎よ、虎..」という例のセリフを言っていたところから見ると犯人はレッド・ジョンと関係があり、かつ警察内部にもレッド・ジョンのスパイがいて犯人を焼殺しようとしたのではないだろうか?

昨日の予想どおり、大陸性移動高気圧に進路を阻まれ台風の進行スピードが遅くなっている。高気圧の進路によってますます台風の進行スピードは遅くなるだろう。

2017-09-13 固定ローラー このエントリーを含むブックマーク

朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「メンタリストシーズン3 #8 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー45分。

  • 15分負荷レベル1で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは80回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション
  • 15分負荷レベル3で+アウター・17Tで2分間シッティング、1分間ダンシングを交互に。ケイデンスは51回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。
  • 15分負荷レベル2で+インナー・17Tでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは70回転/分ぐらい、前輪を15cm上げてのクライミングポジション。

涼しい朝。今朝もエアコン無し、扇風機一台体制でローラーを回した。

今回のメンタリストはいもの流れと違い、主人公のジェーンが恨みを抱く犯人誘拐されてしまうというお話番組の冒頭のところで真犯人役が登場するところは従来と同じだったが、視聴者側は知っているが画面の向こうの捜査陣は真犯人を知らないので捜査を続けて犯人像を絞って特定していくという刑事モノによくあるような展開だった。メンタリストの中でこういう展開を見るとなんだか新鮮だ。

2017-09-10 *[オートバイ]今日もまた多可町へ。

[]今日もまた多可町へ。 今日もまた多可町へ。を含むブックマーク

昨日九死に一生を得たにもかかわらず、今度はオートバイで多可町方面へ行くことにした。


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今日の最初目的地は多可町ではなく、西脇市のバーガークレイジーさん。行こう行こうと思っていたところで、つい先週テレビの番組で紹介されてしまっていたので行列ができているのではと思い、開店時間前に着くよう出発した。

いつもの銭原ルートから野間峠超えで477号に出て北上し、372号をそのまま西進する。出発時間として少し遅めだったせいもあり、車が多い。篠山を通り過ぎ、今田を超え上鴨川交差点で右折ししら坂トンネルを通過して西脇へ。

バーガークレイジーさんの前へ来てみると既にたくさんのオートバイ、車がやって来ていて開店前なのに行列ができていた。


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あきらめて、西脇市から北上し、多可町の古時計さんを目指すことにした。ちょうどモーニングサービスとランチが開始する時間の間なので、うまく行けばすんなり入店できる可能性があるのだ。144号を北上し427号で左折、そのまま北上して思惑通りランチ時間開始前に古時計さんへ到着。


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インスタで紹介されていたスペシャルバーガー、マカロニ&チーズ&チーズバーガーを注文してみた。マカロニチーズにさらにチェダーチーズを上から追加してある、とのことでクリーミーなチーズの味がバンズとお肉を上手く調和させてあった。バンズがまた進化していて食感が良くなっていた。ソースもガラリと変わってこれも良かった。


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時計さんを出発して427号を北上して今度はwaccaさんへ。ピスタッキオ、バターナッツ、クリオーゾのジェラートをいただいた。クリオーゾはトウガラシのアイスなのだがピリリとしたトウガラシの味がとても夏向きな味でチョー美味しかった!


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サイクリストの集団がハーモニーパーク方面から下ってきた。この集団のリーダーさんが嫁さんとインスタつながりの方だったらしくてご挨拶waccaさんで休憩した後は青垣峠を上るとのことだった。


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しばらく談笑した後、出発。waccaさんから78号を西へ向かい、柏原市街を避けて109号から290号を走って176号に出たところで右折し篠山が近づいてきたところで篠山市街を避けて140号〜301号〜702号と繋いで173号で右折、小野新交差点から372号へ戻り、東進する。372号沿いのイチョウ並木はもうすでに紅葉が始まっていた。

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372号から477号を南進し、野間峠を超えて余野に出たところでEmma Coffeeさんに立ち寄って休憩してから帰宅


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