20120415（日）

体重：54.5kg
体脂肪率：5ー7.8%
筋肉量：49.1ー47.65

【朝】
バナナ

さすがに飲み過ぎの食べ過ぎで胃にはたっぷり消化されずに残ってるので朝食は無し。ってことで増量してます…苦しい。

【昼】
王寺〜嵐山〜京見峠 170km
京見峠
1：11m32s 238W（4.36W/kg）
2：13m02s 208W（3.8W/kg）

まったく身体が動かず。
50kmくらいからナンボかマシになったので京見峠へ。1本目は無理矢理に上げれたけど2本目は即効で破綻。途中から回す練習に切り替えて90縛りで走る。
だいぶ身体を痛め付けたので来週は回復週にしとこ。これで再来週にどうなるか…結果が楽しみです。

パン（200）、ブッセ（200）、珈琲、バナナ、ゼリー3（500）、チョコ（100）

【夜】
鯵のマリネ、鶏肉と切り干し大根の煮物、ブラックオリーブ、パン、卵、赤ワイン