20120522（火）

自転車 練習

体重：53.8kg
体脂肪率：5.3ー8.8%
筋肉量：48.3ー46.5

【朝】
・ローラー
100〜110bpm 25m
246W（4.57W/kg） 10m
ダウン 5m

まだ張りがあるし回復走チックにとか思いつつ、来週は富士もあるし10mだけ。

雑炊、紅茶


【昼】
チーかま（72）、パン（214）、豆大福（330）、おにぎり（170）、珈琲


【夜】
・ローラー
100〜110bpm 30m

冷奴、ツナ缶、ハイボール