20141001（水）

[自転車][練習][信貴山][葡萄坂]20141001（水）
体重：54kg
体脂肪率：5.3ー9%
TSS：154‐kj：800

【朝】
斑鳩〜信貴山〜葡萄坂 35km
信貴山 12m31s 255W（4.72W/kg）
葡萄坂 14m51s 246W（4.55W/kg）

オートミール、ヨーグルト、パン、目玉焼き、豆乳

【昼】
弁当、パン3、チョコ

久しぶりに暴食

【夜】
カレーの野菜豆炒め、冷奴、ビール

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