20150131（土）

自転車 練習 葡萄坂

体重：kg
体脂肪率：ー%
TSS：411‐kj：2460


【朝】
斑鳩〜葡萄坂〜フラワーロード 103km
葡萄坂
1）13m48s 265W
2）14m30s 250W

パン、珈琲
羊羹（510）

吹雪いてヘロッた。最後は新規ルート開拓で10kmほどウロウロ。近所に新しい悶絶ルートが出来て満足。練習環境には恵まれてるわ（主に登り）


【昼】
パスタ（200g）、珈琲


【夜】
寄せ鍋、ビスケット、ビール、赤ワイン

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