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回る回る車輪はまわる このページをアンテナに追加 RSSフィード

2013-02-19

20130219(火)

体重:54kg
体脂肪率:ー%
筋肉量:ー
TSS:91‐kj:840


【朝】
新丸子ジャイアンツ坂 42km
1:2m33s 294W(5.44W/kg)
2:2m30s 292W(5.40W/kg)
3:2m27s 295W(5.46W/kg)
4:2m31s 293W(5.42W/kg)
5:2m30s 292W(5.40W/kg)

バナナヨーグルト珈琲
おにぎり

来週から関西に帰っての朝練。この短時間練習がどーいった感じで効果が出るか…不安でもあるけど新しい手法なので可能性を感じてみたりです。

練習後はチャリ通で会社に向かう予定が、雨に降られてアジトに引き返す。満員電車地獄へ。


【昼】
ごはん、味噌汁、漬物、酢の物、鯖の塩焼き、パン(330)、チョコ(270)、珈琲

相変わらず爆食。でもやっぱり会社近くの居酒屋の定食は安くて美味しいなぁ。


【夜】
ツナともやし炒め、ハイボール

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2013-02-15

20130215(金)

体重:55.5kg
体脂肪率:ー%
筋肉量:ー
TSS:104‐kj:940


【朝】
新丸子ジャイアンツ坂 42km
2m34s 296W(5.33W/kg)
2m36s 288W(5.18W/kg)
2m37s 289W(5.20W/kg)
2m36s 288W(5.18W/kg)
2m41s 280W(5.04W/kg)

パン(360)、バナナ珈琲

昨夜は炭水化物をしっかり取ったから増えるわな。ちょっと数値としては低いなぁ。


【昼】
五目中華丼、餃子珈琲


【夜】
筑前煮、パン(560)、酎ハイ

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2013-02-07

20130207(木)

体重:54.5kg
体脂肪率:ー%
筋肉量:ー
TSS:111‐kj:1171


【朝】
新丸子ジャイアンツ坂〜渋谷 60km
ジャイアンツ
1:2m25s 307W(5.63W/kg)
2:2m26s 306W(5.61W/kg)
3:2m56s 221W(4.05W/kg)
4:2m46s 234W(4.29W/kg)

パン、ジャム、ヨーグルト珈琲
おにぎり

3,4本目はSFRっぽく。3本目で乗ってる感じが窮屈に感じたので4本目はサドル高を2mm上げる。


【昼】
ごはん、味噌汁、漬物、唐揚げ、チョコ(250)

昨日の冷え込みで胃腸が活動停止気味で辛いのに油もの食べて追い討ち。辛い。


【夜】
アーモンド、カロリーメイト(200)

連続飲酒記録が途絶える。
寒さで消化能力がすこぶる落ちてるので…これって風邪引き前のカウントダウン?って思い自粛。さっさと寝る。

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2013-02-05

20130205(火)

体重:54.5kg
体脂肪率:ー%
筋肉量:ー
TSS:113‐kj:1127


【朝】
新丸子〜渋谷 15km

バナナヨーグルト、おにぎり、紅茶


【昼】
ごはん、味噌汁、豚のしょうが焼き、パン2

久しぶりに食べ過ぎ〜ってか川崎あんパンが密度濃くてビックリ。あれは好きだけど油断してた…。


【夜】
渋谷〜ジャイアンツ坂〜新丸子 46km
ジャイアンツ
1:2m31s 293W(5.37W/kg)
2:2m32s 293W(5.37W/kg)
3:2m34s 290W(5.32W/kg)
4:2m34s 290W(5.32W/kg)
5:2m39s 280W(5.13W/kg)

最後に集中力が切れた…おしい。

野菜炒め、ハイボール

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2013-01-31

20130131(木)

体重:54kg
体脂肪率:ー%
筋肉量:ー
TSS:97‐kj:1064


【朝】
新丸子ジャイアンツ坂〜渋谷 55km
ジャイアンツ
1:2m28s 270W(5W/kg)
2:2m28s 270W(5W/kg)
3:3m08s 202W(3.74W/kg)
4:3m04s 208W(3.85W/kg)
5:2m04s 209W(3.87W/kg)

2本刺激をいれてSFRっちくに走る。苦手なことをしようと思い重めで〜っとしつつものの非力すぎだ。

おにぎり3、玉子、珈琲


【昼】
そば(鶏肉、玉子)

川村屋
045-201-8500
神奈川県横浜市中区桜木町1丁目1, 桜木町駅構内
http://m.google.co.jp/u/m/xvYL8U

創業は明治33年の川村屋へ。
行列のできる立ち食いそばって初めて…ってか汁がうまい。関東で食べるそばでは優しい味だった。


【夜】
刺身、ビール、ハイボール

アメ横の熱い(?)夜

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2013-01-29

20130129(火)

体重:54kg
体脂肪率:ー%
筋肉量:ー
TSS:127‐kj:1254


【朝】
パン、珈琲

新丸子ジャイアンツ坂〜渋谷 52km
ジャイアンツ
1:2m42s 293W(5.42W/kg)
2:2m48s 280W(5.18W/kg)
3:2m41s 283W(5.24W/kg)
4:2m50s 270W(5W/kg)

おにぎり2、玉子


【昼】
ごはん、味噌汁、豚のしょうが焼き、キャラメル(154)、パン(190)、珈琲


【夜】
渋谷〜新丸子 14km

ごはん、野菜と鶏肉の炒めもの、ウィスキー

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