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回る回る車輪はまわる このページをアンテナに追加 RSSフィード

2015-03-30

2015030(月)

体重:kg
体脂肪率:ー%
TSS:114‐kj:697


【朝】
斑鳩〜葡萄坂〜フラワーロード 35km
葡萄坂 13m24s 254W

バナナ、パン、珈琲


【昼】
弁当、パン(215)


【夜】
ステーキ、野菜サラダ焼酎

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2015-03-29

20150329(日)

体重:kg
体脂肪率:ー%
TSS:163‐kj:1180


【朝】
斑鳩〜葡萄坂〜フラワーロード 59km

羊羹(170)
チキンライス珈琲

本日は雨予報だったので朝練コースへ、降り出すまで走る。ヘロヘロだけど走れたから良し。


【昼】
【夜】

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2015-03-28

20150328(土)

体重:kg
体脂肪率:ー%
TSS:415‐kj:2735


【朝】
斑鳩〜葡萄坂〜フラワーロード〜GR〜金剛山 128km

葡萄坂 14m24s 252W

パン、珈琲
パン(536)、羊羹(340)


【昼】
オートミール珈琲


【夜】
餃子、鶏肉のトマト煮、野菜炒めスプモーニ焼酎

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2015-03-27

20150327(金)

体重:kg
体脂肪率:ー%
TSS:41‐kj:270


【朝】
ローラー
30s-30s 15セット

オートミール珈琲

小さな巨人の夜襲もなくスッキリ起床。刺激を入れる目的でローラーへ。昨夜にした臀部のストレッチが効いてるみたいでなんか掛が良い。ちょっと真面目にストレッチした方が良い?とか思う朝。


【昼】
弁当、パン


【夜】

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2015-03-26

20150326(木)

体重:kg
体脂肪率:ー%
TSS:134‐kj:782


【朝】
パン、珈琲

昨日は疲れててリビングでうたた寝しちゃってから寝室へ。そしたら小さな巨人の夜襲イベント発生で寝れず。以前ならちょっとイライラしてたけど、家族いるからこーいった経験が出来るんだと思うとストレス無く過ごせる。ちなみに昨日の疲れた原因は15km歩いたから。何となく1日の歩く距離を見てると10km越えるとダメみたい。


【昼】
弁当、パン(235)


【夜】
斑鳩信貴山〜葡萄坂 31km
信貴山 11m42s 262W
葡萄坂 14m42s 253W

野菜炒めオムレツビール赤ワイン

今夜より親父襲来。そろそろ子供の入園式&誕生日なもんで。

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2015-03-25

20150325(水)

体重:kg
体脂肪率:ー%
TSS:75‐kj:503


【朝】
ローラー
10m 230W
30s-30s 15セット

オートミール野菜ジュース


以前から不安のあったGXPクランクにオサラバしたく、色々と見てたんですが結論としてコイツをセレクト。

パイオニア

周りからは普通すぎると言われましたが、安心して乗れるのが1番。予算の都合でペダリングモニターは後回し(ガーミン500でも拾うし)そしてチャリンコ人生で使うことはないだろうと思っていたDuraをインストール。テンション適度に上がります。

今朝は寒の戻りでマイナスでしたが外で試してみたくてGoしよーとするとガーミンがWを拾わない(汗)朝から発狂しかけますが、カバー外してモード確認して事なきを得ず。走る前のペアリングの仕方がイマイチ分からない。クランクを3回転以上回したら良いって書いてたけど…どーなんだ?

肝心な練習内容は…まだ日曜のダメージ引きずってる感じ。


【昼】
弁当、パン、チョコ(170)


【夜】
タコライス野菜サラダ、酎ハイ、赤ワイン

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