目の体操はいいみたい
日曜日に「松崎式視力増進方」を教わって、9日(日)〜11日(火)までは
一日合計５セットぐらいは続いていた。
水曜日は太極拳に行き、教室の後は疲れてぐったり、おまけにパソコンが動かなくなって
いたのが、訳ががわからないうちに動き出したことで舞い上がり、
すっかり忘れてしまっていた。(やっぱり３日坊主！)
昨日、パソコン、テレビを見すぎたせいもあるとは思うが、今朝の目が覚めて裸眼でいると、
乱視がひどくて、辛い。
そういえば、昨日はお天気が良いせいで良く見えると思っていたが、
ひょっとしたらこの体操は、目の疲れをとってくれるのかも知れない。
目の疲れが取れて、乱視が楽になるのならやっぱり続けよう。
１５点紙の作り方と使い方(2月9日の写真を参照)
Ｂ４大の白紙に直径２mmの黒点を上段５個、中段５点、下段５点の計１５点つける。
段と段の間隔 ７cm 点と点の間隔 ６.５cm とする。
この用紙を顔の前に垂直に持ち、初めは１５cm位、慣れたら５cmはなして持ちます。
便宜上、左上を(1)として右へ(2)(3)……右下を(15)とし、真中は(8)になります。
これを(1)を見てまばたき１回、(2)を見てまばたき１回を繰り返し(15)まで行う。
次は、(1)(2)を同時に凝視して瞬き、次は(2)(3)を同時に凝視して瞬きという具合に(14)(15)まで行う。
今度は(1)(2)(3)を同時に凝視して瞬き、(2)(3)(4)で同じように凝視、(13)(14)(15)凝視して瞬きまで行う。
次は４点凝視で上段は(1)(2)(3)(4)、(2)(3)(4)(5)の２回、中段、下段と２回づつ行う。
最後は５点凝視になり、各段５点づつ凝視して終わる。
これを１セットとし、数セットづつ一日数回行う。
一日合計２０〜３０分でも毎日根気よく続ける。
というもの。
今までの、たった３日の訓練？は１日の合計が１０分もなかったかも知れないが、疲れてなかったことは確かだ。
