僕の睡眠時間は長い。18時間とか余裕で眠る感じです!!
たまに社会生活に支障が出て、困る時もあるくらいです。
そんなこともあって、高校生の頃から睡眠時間を短くするという研究を僕は続けているんですけど、短時間睡眠の方法論というのは、インチキがすごく多い。僕もいろいろチャレンジしては挫折をしたものです。
ところが、最近になってとうとう本当に睡眠時間を短かくする方法を発見しましたので、いよいよ皆さんにご紹介することにしました。
ご予算は2000円くらいで実行可能ですから、睡眠時間が取れなくて困っている方はお試しください!
高校生の頃に僕が研究した短時間睡眠の方法をまとめると、下記の3点になります。
細かい方法はいろいろあるけど、だいたいこういう感じ、続けると最終的には水と太陽だけで生きることが出来るとか、気功の力で喧嘩も強くなるとか、なかなか愉快な本が多かった気がします。
さてこれが出来るかっていうとすごく微妙です。
とにかく沢山のインチキっぽい本からまともな本まで読んだけど、睡眠時間を減らすのはメンドくて辛いっていうのが、僕が出した結論だったりします。
それじゃどうすればいいのか。
さっそく結論を書いてしまうと、耳栓とアイマスクをしながら眠ると、睡眠時間は短くなります。
三時間くらいの睡眠で、仕事に行っても普通に働くことが出来る。
耳栓とアイマスクをしながら眠ると、なんで睡眠時間は短くなるのか？
この理屈をきちんと説明すると長くなるので、モノスゲー短く説明すると、音や光の環境を太古の状態に近付けるっていう感じです。人間ていうのは、明るくてウルセーよりも、暗くて静かなほうが安眠出来る生き物なのですね。
すごく大雑把に睡眠を説明すると、身体と脳を休めるための行動です。つまりそれに適した状態にすれば、自然に睡眠時間も短かくなるわけです。
睡眠環境っていうのは、昔より良くなった部分もありますが、悪くなった部分もあります。
寝床の状態っていうのは確実に良くなってるし、睡眠時の安心感も向上しています。
現代社会に生きている限り、いきなしサーベルタイガーに襲われることはありえません。
しかし、明かりや音の状態っていうのは、昔より悪くなっている。LEDランプやら冷蔵庫の音やら、その他いろいろな雑音やら無駄な光が存在しています。
僕らは思ってる以上に雑音やら光にさらされている、だからそういう外部からの刺激を、出来る限り遮断して、暗く静かにする。
遮光カーテンやら防音室もいいけれど、部屋の内部にも雑音や光の原因はあるのですから、睡眠の品質をさらに向上させるために、耳栓とアイマスクを使うのです。
耳栓にはいろいろ種類がある。音を防ぐっていうのも重要ですけど、装着して違和感があると睡眠の邪魔になります。
TABI TOMO イヤーウィスパー(耳栓) イエロー 3233200 01
僕が試した範囲では、サイレンシアが一番バランスが良いですね。サイズとか素材とか、いろいろあるので、余裕のある人はいろんなメーカーを試してみましょう。
ちなみに耳栓は、2-3週間くらいで古くなるので、定期的に買い換えが必要だったりします。
次にアイマスクですが、立体式のが良いです。
ペンペラのヤツだと鼻の部分から光りが入ってくる。
こういうものは実際に手にとって買ったほうが良いので、余裕のある人はお店に行くと良いですよ。薬屋やらホームセンターの旅行グッズコーナーに売ってたりします。
ただ種類を揃えているお店は少ないですから、いろいろ調べて通販で買うのが良いかもしれないですね。
眠るっていうのは、娯楽でもありますから、眠い時には眠るのが良いと思いますよ。
だたそれが許されない状況っていうのも存在しますから、こういう方法もあるのだと覚えておくのは悪いことではありません。
う睡眠の時間が取れないのであれば、少しでも質を上げるしかないのです。
ベットやら枕を交換するのも効果的ですが、残念ながらベットは持ち運ぶことは出来ませんし、枕を持ち歩くのはちょっと異常者っぽいです。しかしアイマスクと耳栓なら、ポケットに入れることが出来るのです。
会社に泊まり込んでるような生活をしている人は、必携だと思いますよ。
補足です。
睡眠時間が短かくても、耳栓アイマスクなしよりもさわやかに起床可能できますから、寝坊する可能性はあまり変化ない気がします。
寝坊する時は寝坊するので、諦めましょう。
僕は元々神経質なので、携帯の目覚しで起きちゃいますね、耳栓が塞ぐ周波数と音が違うみたいです。
僕は嫌いなので使っていませんが、携帯のブルブル機能を利用したら起きることが出来るかもしれないですね。
睡眠には習慣が強く関わってくるので、合わないなーと思った人はすぐに止めるのが良いですよ。
耳栓とアイマスクは、駄目な人は駄目ですからね。
そういう人は睡眠時間を増やすために、仕事や遊びを高速で終らせると良いと思いますよ。
睡眠には内臓を休ませる効果もあったりするという指摘があって、これは本当の話しです。
食べる量を減らすと、内蔵の負担を減るので、睡眠時間も減るというお話しがありますけど、食ったり寝たりをずっと我慢するのはちょっと嫌なんで、やっぱし寝る時は寝たほうが良いと思います。まあ何事もやりすぎは禁物ですね。
id:otsune っていう人がいて、この人と僕は喧嘩をしてるんですけど、情報をいただいたのでみなさんにご紹介します。
これは寝てる姿を録画するソフトで OSX 専用ですからみなさん Mac を買うと良いですね。
Permalink | コメント(52) | トラックバック(27) | 21:07 
