京都産業大学体育会自転車競技部 練習日誌

2017-11-03

11月3日 金曜日

メンバー 安田さん、中井さん、松下さん、曽我部さん、藤田さん、溝口さん、伊藤、岡本

コース 寮〜京見峠〜周山〜花背峠〜寮

今日は週末にオムニアムがあるのでいつもより短い距離での練習でした。

連日の追い込みの疲れが溜まっていたので、足を回すことをイメージして自分の中で強度を落として走りました。

先輩方もそういう考えだったようで、京見峠から花背峠まで基本的にいつもよりゆっくりなペースでした。

想像以上に足に疲労が溜まっていて、なるべく軽いギヤで走りました。

週末のレースに疲れを残さないように準備して臨みたいと思います。

回生 伊藤

11月3日 金曜日

メンバー 安田さん、中井さん、松下さん、曽我部さん、藤田さん、溝口さん、伊藤、岡本

コース 寮〜京見峠〜周山〜花背峠〜寮

今日は週末にオムニアムがあるのでいつもより短い距離での練習でした。

連日の追い込みの疲れが溜まっていたので、足を回すことをイメージして自分の中で強度を落として走りました。

先輩方もそういう考えだったようで、京見峠から花背峠まで基本的にいつもよりゆっくりなペースでした。

想像以上に足に疲労が溜まっていて、なるべく軽いギヤで走りました。

週末のレースに疲れを残さないように準備して臨みたいと思います。

回生 伊藤

2017-11-02

11月2日 木曜日

メンバー 安田さん 樋口さん 中井さん 松下さん 藤田さん 曽我部さん 溝口さん 伊藤 岩本 岡本

コース 寮〜途中峠〜琵琶湖大橋休暇村比叡山〜寮

今日は昨日の疲労が残っていたので足を回すことを意識して走りました。

朝は寒かったので途中峠までは軽いギアで足を回して体を温めました。途中峠から琵琶湖大橋までは車が多くてを上げることができませんでした。琵琶湖大橋を超えてから休暇村までは平坦で車通りも少ないので上げることができました。今日は3分から5分ぐらい引ける力で1分引いてローテーションして走りました。いつも違った走り方だったが足を溜めて走れたし足も回せました。

そしてコンビニで少し休憩をとり比叡山に向かいました。比叡山までも3分から5分ぐらい引ける力で1分引いてローテーションして走りました。ここでもとても楽に走れて足も回せました。比叡山に向かう途中でスプリント練習をしました。軽いギアで足を回してスプリントできたので良かったです。比叡山では最初から軽いギアで走りました。比叡山を登りきり頂上で全員揃うのを待ち寮に帰りました。

今日は足を回すことを意識できたので良かったです。

週末に大会があるのでしっかり調整して大会に挑みたいと思います。

回生 岡本

2017-11-01

11月1日(水)

練習コース

大学→京見峠→深見峠→美山→北桑田→深見峠→美山→日吉ダム→京見峠→大学

距離

140km

朝はかなり冷え込んでいたので京見峠は軽いギアでゆっくり登りました。

美山で休憩したころからあったかくなり、練習がしやすい気温でした。

いつもより、距離を乗ったので途中でハンガーノックになり後半の30kmはあまり追い込むことができませんでした。

冬場はもっと距離を乗ると言われたので、

栄養補給なども考えながら走ることが必要だと感じました。

きつくなってからクランクを綺麗に回す意識がなくなっていると松下さんに指摘されました。

きつい時は周りの人よりギアが少し重く、ケイデンスが低くなっている。なのでさらに脚にダメージがきていると思いました。

きつい場面、集団の後ろで脚を休めている時こそ意識をすることを心がけていきたいです。

2017-10-25

10月25日 水曜日

メンバー 樋口さん、中井さん、曽我部さん、藤田さん、溝口さん、伊藤、岡本

コース 大学〜途中峠〜琵琶湖大橋休暇村比叡山〜大学

台風の影響で通行止めが多く、琵琶湖方面に行くことになりました。

まず7人全員で休暇村までローテーションして走りました。

琵琶湖大橋を渡って琵琶湖沿いに出ると、横風が強く後ろについていても休むことができず、ずっと踏み込んでいる感覚でした。

先頭を引きましたが、平坦でも30km/h前後しか出せず、とてもきつかったです。

ファミリーマートで休憩してから、二班に分かれて大学へ向かいました。

帰りは追い風と横風が連続し、気づかないうちに足を使っている感覚でした。

樋口さんと中井さんと自分の3人は後発の班で、先発班は途中峠へ向かい、自分たちは湖畔道路から比叡山に向かいました。

中井さんのお父さんとローソンの前の交差点でお会いし、途中まで一緒に走らせていただきました。

そのあと裏比叡山を登りましたが、通行止めでそこからくだって比叡山を表からペースで登りました。

そのまま安全に大学まで帰り、今日の練習は終了しました。

乗れ時にしっかり距離を乗っていきたいと思います。

回生 伊藤

2017-10-24

10月24日 火曜日

今日はウエイトでした。

最初に準備運動をして体幹を1分×11しました。次にスクワットでした。最初は15kgで20回でフォームを確認しながらしました。次に45kgで7回を2セットしました。最初なので膝がつま先より出ないように意識してしました。次にランジをしました。20kgで右足10回左足10回を2セットしました。最後に懸垂を数回して終わりました。

まだ始めたばっかりなので怪我しないようにフォームをしっかり確認してウエイトトレーニングをしたいと思います。

回生 岡本