ショックを受けたり落ち込んだりしたときの4つの対処法

人間だから、落ちたりカーっとなってしまったら、なかなかそこからの感情コントロールは難しいと思う。だから、私の場合、どちらかと言うと感情の起伏の幅が膨らまないように、ブレを少なくする努力は少しする。そうなってしまったあとではなく、感情の起伏が波立たないような状況にするため、どちらかと言うと予防に努める。でも、ガクッと折れてしまった場合、根本的解決には全然ならないけど対処法があるにはある、と思う。

先日、友人に、そういうときどうしているか聞かれたので、そういうときどうしたらいいか、私が彼女に話した内容を書きとめてみた。

1.早く寝てしまう
2.強制的に忙しくしてしまう
　└プライベートの時間、空白の時間がないようにしてしまう
3.一人にならない
4.図書館とか(漫画喫茶とかでも可)に行って雑誌とか長編漫画とかひたすら読みまくる

要するに考えるどころじゃない状況に身を置くこと。なるべくその事象と違うエリアで。

そして、事態が動くまで時間を稼ぐ。全く考えないようにはできないけど、最小限にはできると思う。

私の社会復帰までの道のりは、落ちたら仕方ないから外界と連絡を絶つ。心身ともにひきこもる。人の楽しそうな様子もそうでないものも、コミュニケーション自体が、全部疲れにつながるから。

で、時間がたつと少し気を取り戻す。そしたら、ちょっとさみしくなってくる。そしたらついったとかSNSとかでつぶやいたりし始める。それが私の社会復帰の第一歩。

次は、思い切って誰かを軽くご飯に誘う。そしたらやっぱり楽しい。少し楽しくなったら、ちょっと元気になって、今度はまた遊びに行きたくなる。

そしたら、ほぼ、社会復帰完了、かな。

自分は大したことない。けど、粗末なものでもない。自分は自分なりに、そんなに悪いものじゃない。・・・と思えたら、だいぶ楽だと思う。

「自分は今以上にもっとできるはず」とか、「自分はダメなやつだ」とか、思い過ぎるとホント大変。

だから、等身大の自分の様子、状況、程度とかを、極力自覚できるように努力する。

そしたら、できないことにガッカリしないし(ある程度納得できるし)、そこから、自分でもできるかもしれない可能性に対して、ちょっと自信をもてる、というかトライしようという気持ちになれる。

と、いうように思ってます。。。

以上、先日友人とチャットで話した内容のまとめでした。

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永月（himawari77) 2008/07/14 01:15 まずは何も考えないようにするって、私も同じです。
あんまり良くないかもしれないけど、子育てで行き詰ると、子供を二人とも一時保育に入れちゃったりします。
実家が近かったときは預けてちょっとお買い物～とかできたんですけどね～（－－；
寝る前はどうしても考えちゃって、結局寝付けなくてひとりでびーびー泣いたりしてますが、考えなくてすむ時間って救いですね。
そんなことしてる間になんかしらんけど、解決に向かってた～とかもよくありますｗ
時間をかせぐってとこにすごく共感したので、初コメントしてみました（＾＾

love_chocolate 2008/07/14 09:10 ＞永月（himawari77) さん
コメントありがとうございます。
＞あんまり良くないかもしれないけど、子育てで行き詰ると、子供を二人とも一時保育に入れちゃったりします。
いや、別に全然いいんじゃないですか？いいと思いますよ。人間関係何でもそうですが、イライラを振りまいて周りの空気を悪くするというか周りの人の居心地を悪くしていくくらいなら、人に預けるなり何なりで、気分の入れ替えをするのは全然いいと思いますよ。。。