昨日の日記のコメントへ、装備や補給について公開してほしいとの依頼がありましたので、自分の場合について書いておきます。
１．装備について
装備は、100kmでも400kmでも基本的に変わらず、以下のツールケースと小型のサドルバックを携行しています。
ツールケースの中身は、バルビエリの携帯ポンプ（ビジョンエアー）とCO2ボンベ、トピークのミニ・ツール（ラチェットロケット）、チェーン・カッターです。バルビエリの携帯ポンプは、手動でもポンピングでき、エア圧も測定できて結構便利です（昨日のパンクでも活躍してくれました．．．）。
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小型のサドル・バックの中身は、予備チューブ×１とタイヤレバー×２、小型のナイフ、パッチです。
(その他：お金、ケータイ、Edge 800J、800Jの予備バッテリ、ウィンドブレーカ（レンウェア）、デジカメ、ゼリー、水）
２．補給について
補給については、結構テキトーです。とりあえず、最初から補給食として持って行くのは、下のアミノバイタルのゼリーです。冬場は、ツールケースの中にチョコを入れていくこともあります。
出かける前には必ず食べます。普通の朝食と同じ感じで、ごはんやおにぎりのときもあれば、パンのときもあります（米のほうがパンよりは腹持ちが良い気がします）。
一人で走るときの補給は、ほとんどコンビニで済まします。200km走る場合であれば、だいたい100km弱の辺りで一回昼食をとります。パスタやパン、おにぎり等を普通に食べます。その後、腹が減れば、菓子パンを食べたり、固形物をとるのが面倒なときはジュースで糖分を補給します。
300kmの場合は、最初の70〜100km辺りで菓子パン等を軽く食べて、150km辺りでちゃんと昼食をとり、その後、腹が減ればもう一度菓子パン等を食べる感じです。
どちらかというと、あんまり食べなくても走れてしまうほうなので、参考になったかわかりませんが、こんな感じです。
ちなみに、昨日は完全に補給に失敗しました。青木峠を越えたあとに、丸ごとバナナと缶コーヒーを補給し、そのまま美ヶ原へ登って、補給ポイントが無いまま白樺湖まで行ってしまったので、ビーナスラインはかなりダルダルでした。アミノバイタルと、ツールケースに入れてあったチョコでしのいで、どうにか白樺湖ローソンで昼食にありつきました．．．。
