N-VAN プチカスタム５回目は、サイドステップやラゲッジのスカッフプレート、リアバンパーステップガード等を取り付けた。
運転席側サイドステップ スカッフプレート 施工前
運転席側サイドステップ スカッフプレート 施工後
助手席側サイドステップ スカッフプレート 施工前
助手席側サイドステップ スカッフプレート 施工後
運転席側ラゲッジ サイドステップ スカッフプレート 施工前
運転席側ラゲッジ サイドステップ スカッフプレート 施工後
助手席側ラゲッジ サイドステップ スカッフプレート 施工前
助手席側ラゲッジ サイドステップ スカッフプレート 施工後
リア ラゲッジ スカッフプレート 施工前
リア ラゲッジ スカッフプレート 施工後
リアバンパー ステップガード 施工前
リアバンパー ステップガード 施工後
プレートのカラーはブラックとシルバーがあり、ブラックを選択したので、あまり目立たないけれど、自己満足～。
今日も良い天気で暖かくなった。
夕方になってジョグに出かけて11km走った。
平地の桜はじきに終わってしまいそうなので、ご近所の桜をめぐりつつ、11km走った。
↓小市団地
↓犀川河川敷
↓裾花川沿い
↓マルコメみそ
ミニベロで今シーズン初のセンチュリーライドをやらかした翌日にしては、ちゃんと走ることができた気がする。調子が上がってきている、ということにしておこう。
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 28 | 4/4 | ● | - | ● | - | 10 | 5:16 | 58 | 0:53 | 10 | 58 | ﾋﾞﾙﾄﾞｲﾝﾀﾊﾞﾙ |
| 29 | 4/6 | △ | △ | ● | - | 26 | 5:56 | 468 | 2:34 | 36 | 526 | 茶臼山ハーフ |
| 30 | 4/11 | ● | - | ● | - | 10 | 4:59 | 49 | 0:50 | 46 | 575 | 5km全力 |
| 31 | 4/14 | ● | - | ● | - | 11 | 5:22 | 87 | 0:59 | 57 | 662 | 夕暮花見ジョグ |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 28 | 4/4 | 52 | 166 | 1.13 | 7.8 | 9 | 50.6 | 49.4 | 263 |
| 29 | 4/6 | 52 | 168 | 1 | 8.1 | 8.2 | 50.5 | 49.5 | 253 |
| 30 | 4/11 | 52 | 169 | 1.2 | 7.2 | 8.7 | 50.4 | 49.6 | 255 |
| 31 | 4/14 | 52 | 166 | 1.13 | 8.2 | 9.4 | 50.3 | 49.7 | 243 |
良い天気になった。桜が見ごろになったようなので、恒例の松本お花見サイクリングに繰り出した。
久々に５時起きして準備して、６時にミラレス１眼を背負って家を出た。
連休の渋詣ではミニベロで行こうと目論んでいるので、今季初の100km越えちょいロングになりそうだけど、足馴らしを兼ねてミニベロで逝くことにする。
日中は２０℃を越えそうなので薄着で来たけれど、まだ１０℃まで気温は上がっていないようで、寒い。
桜のトンネルを通り、篠ノ井へ向かう。
篠ノ井からＣＲに出て千曲橋へ向かう。土手の菜の花も咲きはじめて、春めいてきた。
松本までは１９号で行くのが楽だけど、常に背後の車に気を配りながら走るのがダルイので迂回ルートで逝くことにして、まずは聖湖を目指して登る。
今日の脳内iPodは、なぜかシングライクトーキングの「飛べない翼が」エンドレスリピートしていた。
今季最初のロングなので、いつも以上に気合を入れてまったり登る。
登りに入り、ようやく体が温まってきた。
聖湖まで登ってきて、麻績へ下る。
麻績から筑北へ向かい修那羅峠を目指す。
修那羅峠を越えて青木へ下る。
青木から青木峠を目指す。
ゆるゆる登って青木峠に着いた。
明通トンネルを抜けて松本に入り、豊科へ下る。
いつもの展望スポットから景色を眺めた。
豊科から松本城へ向かい、桜を見て回った。
コブハクチョウさん停泊中？で、たまにわずかに首を動かす以外、じーっとしていた。
満足して松本城をあとにして弘法山古墳へ向かい、再び桜を眺めた。
弘法山古墳も昨年までと比べるとたくさん人がいて、賑わっていた。めでたし、めでたし。
弘法山古墳をあとにして、景色を眺めつつ１９号で明科まで走った。
明科に着いて、脚がなければ１９号で長野までと思っていたけれど、まだ走れそうなので、滝上峡からの聖湖経由で戻ることにする。
明科から滝上峡を目指して登る。
最近は風後峠を越えることが多くて、滝上峡のことを忘れかけていたけれど、新しいトンネルができたおかげで、スノーシェードの激坂をスルーできるんだった。
トンネルを抜けて滝上峡に着いて、筑北へ向かう。
筑北セブンに１３時半ごろ着いて、遅めの昼食にした。明太マヨパスタを食べたら、特に大盛とは書いてなかったけれど、まあまあボリューミーだった。また食べよう。
筑北から麻績へ向かい、かなりダルダルだけど、朝とは反対側からラスボス（聖湖）へ向かう。
ヘロヘロだけど、どうにか脚だけは付かずにラスボスをやっつけた。
聖湖からの下りは、久々に車に邪魔されずに快適だった。
千曲まで下りて、ＣＲで篠ノ井へ向かい、自宅に戻った。
自宅には１６時に着いて、走行距離は１６５ｋｍ弱だった。疲れたけれど、天気に恵まれて、見たいと思っていた景色を見ることができて大満足でした。
↓おまけのスライドショー
| No | 月日 | 時間 | 距離 km |
獲得 m |
ｹｲﾃﾞﾝｽ rpm |
消費 cal |
月間 距離 km |
月間 獲得 m |
備考 | 車種 |
| 21 | 4/5 | 1:10 | 20.9 | 109 | - | 348 | 21 | 109 | 帰宅ライド | ｸﾛﾓﾘJAMIS号 |
| 22 | 4/7 | 2:08 | 46.4 | 641 | - | 834 | 67 | 750 | 北ア見にﾐﾆﾗｲﾄﾞ | GIOS号 |
| 23 | 4/10 | 1:03 | 21.2 | 109 | - | 372 | 89 | 859 | 帰宅ライド | ｸﾛﾓﾘJAMIS号 |
| 24 | 4/13 | 8:53 | 164.6 | 2383 | 68 | 3268 | 253 | 3242 | サクライド松本 | Gleam F1 |
今日も良い天気になった。
帰宅後にジョグに出かけて10km走った。
日曜、月曜あたりから咲きはじめて、団地の桜も満開になった。
今日は西風強し君なので、前半5kmは追い風に押してもらいながらアゲアゲで走った。
後半の5kmは、そのまま戻ると押し負かされそうなので、相生橋の方へ逃げてから安茂里の旧道で戻った。
暖かくなってきたせいか、久々に調子良く走ることができた。ここ最近はメレルの厚底気味のシューズを履いてきたけれど、先週の日曜と今日は数年前に履いていた薄底シューズで走って、こっちのほうが調子が良い（よいうな気がする．．．）。
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 28 | 4/4 | ● | - | ● | - | 10 | 5:16 | 58 | 0:53 | 10 | 58 | ﾋﾞﾙﾄﾞｲﾝﾀﾊﾞﾙ |
| 29 | 4/6 | △ | △ | ● | - | 26 | 5:56 | 468 | 2:34 | 36 | 526 | 茶臼山ハーフ |
| 30 | 4/11 | ● | - | ● | - | 10 | 4:59 | 49 | 0:50 | 46 | 575 | 5km全力 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 28 | 4/4 | 52 | 166 | 1.13 | 7.8 | 9 | 50.6 | 49.4 | 263 |
| 29 | 4/6 | 52 | 168 | 1 | 8.1 | 8.2 | 50.5 | 49.5 | 253 |
| 30 | 4/11 | 52 | 169 | 1.2 | 7.2 | 8.7 | 50.4 | 49.6 | 255 |
今朝は冷えて、2℃くらいまで下がったようだ。
会社帰りにちょとだけライドしながら戻った。
自宅や会社近くの桜は満開になったので、古戦場の桜も見ごろかと思ったけれど、まだまだだった。
恐竜公園の登り口の桜のトンネルも、まだ満開ではないようだった。
| 走行距離(km) | 21.2 |
| 獲得標高(m) | 109 |
| 平均速度(km/s) | 20.2 |
| 移動時間 | 1:03 |
| No | 月日 | 時間 | 距離 km |
獲得 m |
ｹｲﾃﾞﾝｽ rpm |
消費 cal |
月間 距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 21 | 4/5 | 1:10 | 20.9 | 109 | - | 348 | 21 | 109 | 帰宅ライド |
| 22 | 4/7 | 2:08 | 46.4 | 641 | - | 834 | 67 | 750 | 北ア見にﾐﾆﾗｲﾄﾞ |
| 23 | 4/10 | 1:03 | 21.2 | 109 | - | 372 | 89 | 859 | 帰宅ライド |
製作１１日目は、工程５４～６１を行い、ルーフラック、ライトポッドの組立・取付、LEDライト、サイドミラー等の取付をして、完成した。
ボディを取り付けて、ようやく完成した。ノスタルジックな佇まいが、いい味だしている。
製作過程のスライドショーを作ったので貼っておきます。スライドショー製作アプリの使い方がよく分からず、20分の超大作？になってしまったけれど、我慢して最後まで見てね（誰も見ねーよ）。
