sound of salsoul「the Best of the Salsoul Orchestra」

sound of salsoul「the Best of the Salsoul Orchestra」

　くもりの一日だった。今日も黄砂が飛んだようで、モヤモヤした景色だった。

　他にネタがないので、サル・ソウル・オーケストラのベストを貼っておきます。

www.youtube.com

www.youtube.com

Nice and Nasty

• The Salsoul Orchestra
• ダンス
• ¥255
• 

• provided courtesy of iTunes

How High

• The Salsoul Orchestra
• ダンス
• ¥255
• 

• provided courtesy of iTunes

Magic Bird of Fire

• The Salsoul Orchestra
• ダンス
• ¥255
• 
• provided courtesy of iTunes

Runaway

• The Salsoul Orchestra
• ダンス
• ¥255
• 
• provided courtesy of iTunes

Tangerine

• The Salsoul Orchestra
• ダンス
• ¥255
• 
• provided courtesy of iTunes

Salsoul Hustle

• The Salsoul Orchestra
• ダンス
• ¥255
• 
• provided courtesy of iTunes

Dance a Little Bit Closer

• Charo & The Salsoul Orchestra
• ダンス
• ¥255
• 
• provided courtesy of iTunes

212 North 12th

• The Salsoul Orchestra
• ダンス
• ¥255
• 
• provided courtesy of iTunes

Getaway

• The Salsoul Orchestra
• ダンス
• ¥255
• 
• provided courtesy of iTunes

Take Some Time Out

• The Salsoul Orchestra
• ダンス
• ¥255
• 
• provided courtesy of iTunes

Seconds (feat. Loleatta Holloway)

• The Salsoul Orchestra
• ダンス
• ¥255
• 
• provided courtesy of iTunes

You're Just the Right Size

• The Salsoul Orchestra
• ダンス
• ¥255
• 
• provided courtesy of iTunes

Ritzy Mambo

• The Salsoul Orchestra
• ダンス
• ¥255
• 
• provided courtesy of iTunes

Short Shorts

• The Salsoul Orchestra
• ダンス
• ¥255
• 
• provided courtesy of iTunes

Chicago Bus Stop

• The Salsoul Orchestra
• ダンス
• ¥255
• 
• provided courtesy of iTunes

Street Sense

• The Salsoul Orchestra
• ダンス
• ¥255
• 
• provided courtesy of iTunes

Salsoul 3001

• The Salsoul Orchestra
• ダンス
• ¥255
• 
• provided courtesy of iTunes

Somebody to Love

• The Salsoul Orchestra
• ダンス
• ¥255
• 
• provided courtesy of iTunes

Standing and Waiting On Love

• The Salsoul Orchestra
• ダンス
• ¥255
• 
• provided courtesy of iTunes

We've Only Just Begun / Feelings

• The Salsoul Orchestra
• ダンス
• ¥255
• 
• provided courtesy of iTunes

Salsoul Rainbow

• The Salsoul Orchestra
• ダンス
• ¥255
• 
• provided courtesy of iTunes

Get Happy

• The Salsoul Orchestra
• ダンス
• ¥255
• 
• provided courtesy of iTunes

Tale of Three Cities

• The Salsoul Orchestra
• ダンス
• ¥255
• 
• provided courtesy of iTunes

Ooh I Love It (Love Break)

• The Salsoul Orchestra
• ダンス
• ¥255
• 
• provided courtesy of iTunes

ジョグ10km

ジョグ 10km

　良い天気の一日だった。

　帰宅後にジョグに出かけて、インターバルをやりながら10km走った。

　真横から風が吹いている状態で、真正面ではないのでそんなに影響ないかと思ったけれど思うようにスピードが上がらず、３本とも目標ペースに届かずに終わった。ちゃんちゃん。

＜今日の記録＞

 

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

 

＜Garmin Connect＞

＜今月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	月間距離 km	月間 獲得 m	備考
28	4/4	●	-	●	-	10	5:16	58	0:53	10	58	ﾋﾞﾙﾄﾞｲﾝﾀﾊﾞﾙ
29	4/6	△	△	●	-	26	5:56	468	2:34	36	526	茶臼山ハーフ
30	4/11	●	-	●	-	10	4:59	49	0:50	46	575	5km全力
31	4/14	●	-	●	-	11	5:22	87	0:59	57	662	夕暮花見ジョグ
32	4/17	●	-	●	-	10	5:24	39	0:54	67	701	ｲﾝﾀﾊﾞﾙ3本

No	月日	VO2max	平均 ﾋﾟｯﾁ spm	平均 歩幅 m	平均 上下動比 %	平均 上下動 cm	平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 %	平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 %	平均 接地時間 ms
28	4/4	52	166	1.13	7.8	9	50.6	49.4	263
29	4/6	52	168	1	8.1	8.2	50.5	49.5	253
30	4/11	52	169	1.2	7.2	8.7	50.4	49.6	255
31	4/14	52	166	1.13	8.2	9.4	50.3	49.7	243
32	4/17	52	164	1.12	8.7	9.9	50.0	50.0	250

 

＜2024年1月からのジョグ記録＞

sade 「love deluxe」

sade 「love deluxe」

　まずまずの天気の一日だった。

　他にネタがないので、シャーデーのアルバムを貼っておきます。

Sade - Love deluxe (1 CD)

www.youtube.com

No Ordinary Love

• Sade
• R&B／ソウル
• ¥255
• 
• provided courtesy of iTunes

Feel No Pain

• Sade
• R&B／ソウル
• ¥255
• 
• provided courtesy of iTunes

I Couldn't Love You More

• Sade
• R&B／ソウル
• ¥255
• 
• provided courtesy of iTunes

Like a Tattoo

• Sade
• R&B／ソウル
• ¥255
• 
• provided courtesy of iTunes

Kiss of Life

• Sade
• R&B／ソウル
• ¥255
• 
• provided courtesy of iTunes

Cherish the Day

• Sade
• R&B／ソウル
• ¥255
• 
• provided courtesy of iTunes

Pearls

• Sade
• R&B／ソウル
• ¥255
• 
• provided courtesy of iTunes

Bullet Proof Soul

• Sade
• R&B／ソウル
• ¥255
• 
• provided courtesy of iTunes

Mermaid

• Sade
• R&B／ソウル
• ¥255
• 

• provided courtesy of iTunes

N-VAN プチカスタム ＜No.5 スカッフプレート他＞

N-VAN プチカスタム ＜No5 サイドステップ ＆ ラゲッジ スカッフプレート ＆ リアバンパーステップガード＞

　N-VAN プチカスタム５回目は、サイドステップやラゲッジのスカッフプレート、リアバンパーステップガード等を取り付けた。

サムライプロデュース ホンダ N-VAN NVAN 専用 サイドステップ ＆ ラゲッジ スカッフプレート ＆ リアバンパーステップガード 8P シルバーヘアライン

 

運転席側サイドステップ　スカッフプレート　施工前

運転席側サイドステップ　スカッフプレート　施工後

助手席側サイドステップ　スカッフプレート　施工前

助手席側サイドステップ　スカッフプレート　施工後

運転席側ラゲッジ サイドステップ　スカッフプレート　施工前

運転席側ラゲッジ サイドステップ　スカッフプレート　施工後

助手席側ラゲッジ サイドステップ　スカッフプレート　施工前

助手席側ラゲッジ サイドステップ　スカッフプレート　施工後

リア ラゲッジ　スカッフプレート　施工前

リア ラゲッジ　スカッフプレート　施工後

リアバンパー　ステップガード　施工前

リアバンパー　ステップガード　施工後

　プレートのカラーはブラックとシルバーがあり、ブラックを選択したので、あまり目立たないけれど、自己満足～。

夕暮花見ジョグ

夕暮花見ジョグ 11km

　今日も良い天気で暖かくなった。

　夕方になってジョグに出かけて11km走った。

　平地の桜はじきに終わってしまいそうなので、ご近所の桜をめぐりつつ、11km走った。

↓小市団地

↓犀川河川敷

↓裾花川沿い

↓マルコメみそ

　ミニベロで今シーズン初のセンチュリーライドをやらかした翌日にしては、ちゃんと走ることができた気がする。調子が上がってきている、ということにしておこう。

＜今日の記録＞

 

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

 

＜Garmin Connect＞

＜今月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	月間距離 km	月間 獲得 m	備考
28	4/4	●	-	●	-	10	5:16	58	0:53	10	58	ﾋﾞﾙﾄﾞｲﾝﾀﾊﾞﾙ
29	4/6	△	△	●	-	26	5:56	468	2:34	36	526	茶臼山ハーフ
30	4/11	●	-	●	-	10	4:59	49	0:50	46	575	5km全力
31	4/14	●	-	●	-	11	5:22	87	0:59	57	662	夕暮花見ジョグ

No	月日	VO2max	平均 ﾋﾟｯﾁ spm	平均 歩幅 m	平均 上下動比 %	平均 上下動 cm	平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 %	平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 %	平均 接地時間 ms
28	4/4	52	166	1.13	7.8	9	50.6	49.4	263
29	4/6	52	168	1	8.1	8.2	50.5	49.5	253
30	4/11	52	169	1.2	7.2	8.7	50.4	49.6	255
31	4/14	52	166	1.13	8.2	9.4	50.3	49.7	243

 

＜2024年1月からのジョグ記録＞

サクライド松本

ミニベロゆるポタ　お花見サイクリング松本（→165km、↑2,400m）

　良い天気になった。桜が見ごろになったようなので、恒例の松本お花見サイクリングに繰り出した。

　久々に５時起きして準備して、６時にミラレス１眼を背負って家を出た。

　連休の渋詣ではミニベロで行こうと目論んでいるので、今季初の100km越えちょいロングになりそうだけど、足馴らしを兼ねてミニベロで逝くことにする。

　日中は２０℃を越えそうなので薄着で来たけれど、まだ１０℃まで気温は上がっていないようで、寒い。

　桜のトンネルを通り、篠ノ井へ向かう。

　篠ノ井からＣＲに出て千曲橋へ向かう。土手の菜の花も咲きはじめて、春めいてきた。

　松本までは１９号で行くのが楽だけど、常に背後の車に気を配りながら走るのがダルイので迂回ルートで逝くことにして、まずは聖湖を目指して登る。

　今日の脳内iPodは、なぜかシングライクトーキングの「飛べない翼が」エンドレスリピートしていた。

www.youtube.com

　今季最初のロングなので、いつも以上に気合を入れてまったり登る。

　登りに入り、ようやく体が温まってきた。

　聖湖まで登ってきて、麻績へ下る。

　麻績から筑北へ向かい修那羅峠を目指す。

　修那羅峠を越えて青木へ下る。

　青木から青木峠を目指す。

　ゆるゆる登って青木峠に着いた。

　明通トンネルを抜けて松本に入り、豊科へ下る。

　いつもの展望スポットから景色を眺めた。

　豊科から松本城へ向かい、桜を見て回った。

　コブハクチョウさん停泊中？で、たまにわずかに首を動かす以外、じーっとしていた。

　満足して松本城をあとにして弘法山古墳へ向かい、再び桜を眺めた。

　弘法山古墳も昨年までと比べるとたくさん人がいて、賑わっていた。めでたし、めでたし。

　弘法山古墳をあとにして、景色を眺めつつ１９号で明科まで走った。

　明科に着いて、脚がなければ１９号で長野までと思っていたけれど、まだ走れそうなので、滝上峡からの聖湖経由で戻ることにする。

　明科から滝上峡を目指して登る。

　最近は風後峠を越えることが多くて、滝上峡のことを忘れかけていたけれど、新しいトンネルができたおかげで、スノーシェードの激坂をスルーできるんだった。

　トンネルを抜けて滝上峡に着いて、筑北へ向かう。

　筑北セブンに１３時半ごろ着いて、遅めの昼食にした。明太マヨパスタを食べたら、特に大盛とは書いてなかったけれど、まあまあボリューミーだった。また食べよう。

　筑北から麻績へ向かい、かなりダルダルだけど、朝とは反対側からラスボス（聖湖）へ向かう。

　得意のノロノロ登坂で聖湖を目指す。

　ヘロヘロだけど、どうにか脚だけは付かずにラスボスをやっつけた。

　聖湖からの下りは、久々に車に邪魔されずに快適だった。

　千曲まで下りて、ＣＲで篠ノ井へ向かい、自宅に戻った。

　自宅には１６時に着いて、走行距離は１６５ｋｍ弱だった。疲れたけれど、天気に恵まれて、見たいと思っていた景色を見ることができて大満足でした。

↓おまけのスライドショー

www.youtube.com

＜今日の記録＞

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜Garmin Connect＞

＜今月のライド履歴＞

No	月日	時間	距離 km	獲得 m	ｹｲﾃﾞﾝｽ rpm	消費 cal	月間 距離 km	月間 獲得 m	備考	車種
21	4/5	1:10	20.9	109	-	348	21	109	帰宅ライド	ｸﾛﾓﾘJAMIS号
22	4/7	2:08	46.4	641	-	834	67	750	北ア見にﾐﾆﾗｲﾄﾞ	GIOS号
23	4/10	1:03	21.2	109	-	372	89	859	帰宅ライド	ｸﾛﾓﾘJAMIS号
24	4/13	8:53	164.6	2383	68	3268	253	3242	サクライド松本	Gleam F1

 

＜2024年1月からのライド記録＞

N-VAN プチカスタム ＜No.4 ウィンドウスイッチベースパネル＞

N-VAN プチカスタム ＜No4 ウィンドウスイッチベースパネル＞

　N-VAN プチカスタムの４回目は、ウィンドウスイッチまわりのドレスアップを行った。

サムライプロデュース ホンダ N-VAN NVAN 専用 ウィンドウスイッチベースパネル 2P ピアノブラック

運転席側　施工前

運転席側　施工後

助手席側　施工前

助手席側　施工後

　ドアハンドル回りのピアノブラックの加飾とおそろいになって、自己満足～。