徒然kip

2017-09-18 (月)

[]

久しぶりのナルシマ練習

2017-09-17 (日)

[]

今日は家族がみんなで宝塚歌劇団を見に行くので自分は放置状態。一日ごろごろして過ごす。明日は台風一過の予報なので、どこに走りに行こうかな〜。

2017-09-16 (土)

[]

4時起き。まだ雨が降っていなかったので、サクッと出撃。行先も決めずに246号を西走し、山でも行こうかと思って走り出すが、大和境川沿いに進路変更。江の島から鎌倉に抜けてそこから朝比奈経由で環状4号線に乗って帰宅。水分も食べ物もないまま80キロ。帰宅後すぐに雨が降ってくるかと思っていたが、結局夕方まで降らず。

2017-09-15 (金)

[]

明日からの3連休は、白馬合宿の予定だったが、みごとに台風直撃でキャンセル。残念。

2017-09-14 (木)

[]

二日酔い気味だったが、ダメージはそれほどではなく無事に本日終了。

2017-09-13 (水)

[]

仕事終わって肝トレ。飲みすぎた。

2017-09-12 (火)

[]

夕方になってようやく疲労感が抜けてきた。

2017-09-11 (月)

[]

昨日のダメージは予想以上。脚の疲れというよりも、体の疲労感が大きい。

2017-09-10 (日)

[]

今日は打って変わって山岳ロング。いつものように246号の厚木経由で土山超えて宮ケ瀬へ。そこから道志道につないで道志ダム経由で雛鶴トンネルまで、そこから都留に抜けて24号(道坂)へ。ここは久しぶりに登ったけどやっぱり長い。傾斜もそこそこあるのでゆっくり上ってもそれなりに足にくる。上半身もすごく力が入って、ついついハンドルを強く握りしめてしまう。時々リラックスさせながら頂上まで行って、道志道に下ってあとは最短で帰宅。185キロ。昨日のダメージもあったので、出だしからいつもより5キロほど遅いペースだったが、最後はいい感じで足にじっくりダメージが残った。明日の疲労感が楽しみ。

2017-09-09 (土)

[]

5時半に江田のファミマ集合。来る予定の一人が昨晩自転車で転んで鎖骨骨折DNS。今年の沖縄はもう厳しいだろうな〜。で、自分たちは三浦半島一周コース。久しぶりの平坦練習だったけど、後半に入って少しペダリングの感覚を取り戻せそうな感じが得られた。最近はアップダウンや向かい風ばっかりやってたので、ついつい踏みがちりきみがちになってしまっていた。自重をつかってもっと自然にペダルを回す感覚ね。三崎あたりまでしっかり負荷かけて、そのあとはのんびりと170キロ。

2017-09-08 (金)

[]

明日の練習に備えたいのに、ついついテレビ見て12時過ぎに就寝。

2017-09-07 (木)

[]

今日も昨日と同じくらい。なんとなく作業が多い。溜まっているわけではないが、余裕ありまくりでもない。気持ち的に時間を持て余しているくらいが良いんだけどね。

2017-09-06 (水)

[]

ちょっと仕事でバタつく。いつものことだが、夕方からじたばたせねばならなくなる。それでも7時半には退社。この辺りは強制退社ありがたいね。

2017-09-05 (火)

[]

今日もサクサク帰宅。早く帰ってもなにするわけでもなくごろごろするだけ。

2017-09-04 (月)

[]

昨日のダメージはほぼなし。トップスピードを抑えている分、余裕が残るのか?来週は一度山岳ロングでもやって確かめよう。

2017-09-03 (日)

[]

5時に出撃。新石川で今井さんとつっちーと合流して練習開始。246号でつきみ野まで先頭固定でしっかりペースを作っていく、少し先頭交代して大和のガード下から陸橋にかけてあげていくがピークで垂れた。なんだか調子がいまいちかもと思いながら、厚木まで。厚木からは土山までもいつものように走っていくが、細かな登りが今日はうまくこなせなかった。もっと自然に走ればよいのに変に考えすぎたかも。宮ケ瀬で今井さんとお別れして裏ヤビツ。かなり良いペースで集中してはしる。表に下って、東海大学手前のなかうで食事してリスタート。小田厚はほどほどで七沢はほぼ全力。厚木からは流し気味に帰宅。150キロ。昨日のダメージがそれほどあったとは思わないが、今日は全体的に上がりきらなかったな。

2017-09-02 (土)

[]

朝から雨。午後からのんびりと走り始める。尾根幹を往復して矢野口から多摩川沿いを二子玉までくだって、それからセンター北へ修理に出していた時計を取りに行って帰宅。69キロ。ほぼのんびり流しペースだったが、ところどころで上げてみる。久しぶりにダッシュなんてなれないことしたら、全くできなくなってる。うすうす予感はしていたが、ここまでできないとあきらめもつくね。

2017-09-01 (金)

[]

ひま〜。この2週間くらいで体重激増。白馬合宿が近いのに、まずい。

2017-08-31 (木)

[]

今日も肝トレ。ちょっと高くついたが、おいしいお店だったな。

2017-08-30 (水)

[]

仕事で夕方からちょっとバタつくが、以前ほどではない。働き方改革でわが社も強制的に帰宅を迫られているのだけど、これくらいでちょうどよいというか、これくらいじゃないとね。

2017-08-29 (火)

[]

鷺沼で肝トレ。ちょっと飲みすぎた。

2017-08-28 (月)

[]

今日もやっぱりダメージは少なめだった。ガツンと上げなくなってから疲労が残りにくくなっている。

2017-08-27 (日)

[]

今日は久しぶりにヤマユリラインをはしる。246号で厚木まで行って、小田原厚木道路を経由して二ノ宮からやまゆりラインに入る。それほど長くないのぼりをいくつもこなしていくが徐々に足を削られていく。レイクウッドを抜けて東海大学までいって、学食に行くと夏休みということで開店まえだった。しょうがないからコンビニで補給して小田原厚木道路経由でまっすぐ帰宅。距離は100キロちょっとだったがピリッと良い練習だったかもね。

2017-08-26 (土)

[]

今日の練習なるしまの今井さんを加えて完全に女子錬。5時半に梶ヶ谷なので4時起き。4時半過ぎに出撃もまだ暗い。5時半に3名で梶ヶ谷出撃。あまり上げないようにしようとしていたんだけど、どうしてもペースが上がり気味。246号で厚木まで行って、土山まででいったんきれいに上げて、そこで今井さんとはお別れ。裏ヤビツから小田原厚木道路、七沢と欲張って厚木に戻ってきたときには完全に終了。

2017-08-25 (金)

[]

今週も比較的早めに帰宅しているが帰宅するととっても眠い。明日は朝早いので早々に就寝。

2017-08-24 (木)

[]

今週末の練習はちょっと楽しくなりそうね。

2017-08-23 (水)

[]

仕事はなかなか思うようにはいかないが、入れ込みすぎずに少しずつね。

2017-08-22 (火)

[]

人にものを教えるのってとってもむつかしい。求めすぎるとプレッシャーになって追い詰めることになる。応えようとしてくれればくれるほど、どんどん求めていってしまう。そしてはじける。加減がむつかしい。

2017-08-21 (月)

[]

週末のダメージは思ったほどでもなかったが、やっぱりシューズが足にあってないのかビジネスシューズでも少し痛みが出る。

2017-08-20 (日)

[]

昨日は大丈夫かなと思っていたが、朝起きるとやっぱり足の疲労感は相当。ゆっくりと走り出す昨日の復讐を兼ねて最初に七沢のほうを回ってから宮ケ瀬。そこから再び裏ヤビツに入り、表におりる。この時点ですでに10時半くらいで、これからどうしようかとなって結局逗子へ向かうことにする。お昼には厳しいがあまり遅くなると混むのでたれないぎりぎりのペースで淡々と向かう。不幸にも向かい風基調でスピードのノリもいまいち。海岸線も結構頑張って逗子到着は思ったよりも早かったが、もうお尻がじんじんしていて足も終わり。おなか一杯ご飯食べてだらだら帰宅。ここからの40キロほどはほんとに無駄だった(笑)169キロ。夜は家族リクエストで焼き肉食べて終了。