雷電山2日間の比較 驚きの結果
2/2,2/3と2日連続で雷電山周回を行ったが、
その比較をしたところ驚きの結果に。
せっかくなのでログとして残しておく。
| 区間 | 2/2平均パワー | 2/3平均パワー | 2/2タイム | 2/3タイム | 2/2ケイデンス | 2/3ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 雷電山1周目前半登り | 250 | 269 | 3分47秒 | 3分39秒 | 74 | 76 |
| 雷電山1周目後半登り | 246 | 242 | 4分21秒 | 4分30秒 | 67 | 65 |
| 雷電山2周目前半登り | 289 | 259 | 3分23秒 | 3分43秒 | 71 | 68 |
| 雷電山2周目後半登り | 247 | 244 | 4分24秒 | 4分35秒 | 67 | 66 |
| 雷電山3周目前半登り | 254 | 253 | 3分56秒 | 4分1秒 | 71 | 70 |
| 雷電山3周目後半登り | 249 | 249 | 4分28秒 | 4分33秒 | 63 | 67 |
| 雷電山4周目前半登り | 254 | 255 | 3分54秒 | 3分56秒 | 70 | 73 |
| 雷電山4周目後半登り | 246 | 252 | 4分29秒 | 4分27秒 | 66 | 66 |
| 雷電山5周目前半登り | 247 | 247 | 3分59秒 | 3分59秒 | 65 | 72 |
| 雷電山5周目後半登り | 205 | 253 | 5分14秒 | 4分32秒 | 59 | 67 |
5周トータル
| 番号 | メニュー | 平均パワー | FTP割合 | 最大パワー | 実績時間 | NP | 平均速度 | 平均心拍数 | 95%心拍 | 平均ケイデンス | 獲得標高 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 雷電山5周回 2/2(土) | 198(3.3W/kg) | 84.9% | 504 | 57分34秒 | 233 | 22.6 | 173 | 188 | 69 | 799m |
| 2 | 雷電山5周回 2/3(日) | 209(3.5W/kg) | 89.6% | 640 | 56分55秒 | 237 | 22.8 | 173 | 184 | 71 | 806m |
2周目後半から5周目前半まで、ほぼ2/2と2/3の
平均パワーが同じ結果に。
比較対象としてこれほど正確なものはない。
ほぼ同じパワーなのに2/3の方がタイムが少し遅い。
これは気温の差が空気抵抗の差となって現れたのか。
※気温は5度〜７度くらい2/3の方が低かった
また、5周目前半は全く同じパワー、タイムにも関わらず、
ケイデンスが7も違う。
2/2は疲れてしまい重いギアを踏みこんでいたため
脚が完全になくなったようだ。
ある程度適正なケイデンスで走らないと、
最後の踏ん張りがきかなくなることが分かる。
今後も同様に比較していくつもり。
二日連続雷電山練 5周 1154KJ 平均168W 最大640W NP 206W TSS 149 1時間54分
昨日に引き続き雷電山練をMOMOZOさんと。
2日連続なので状況を比較しやすい。
体のあちこちが筋肉痛で痛かったが、
コースにも慣れてきていい感じでトレーニングできた。
登り区間でのデータ詳細情報
| 番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | FTP割合 | 最大パワー | 実績時間 | NP | 平均速度 | 平均心拍数 | 95%心拍 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 雷電山1周目前半登り | - | - | 269(4.5W/kg) | 115.4% | 414 | 3分39秒 | 260 | 20.0 | 168 | 175 | 76 |
| 2 | 雷電山1周目後半登り | - | - | 242(4.0W/kg) | 103.8% | 390 | 4分30秒 | 242 | 15.3 | 175 | 180 | 65 |
| 3 | 雷電山2周目前半登り | - | - | 259(4.3W/kg) | 111.1.% | 472 | 3分43秒 | 249 | 18.9 | 174 | 180 | 68 |
| 4 | 雷電山2周目後半登り | - | - | 244(4.1W/kg) | 104.7% | 322 | 4分35秒 | 241 | 15.0 | 180 | 184 | 66 |
| 5 | 雷電山3周目前半登り | - | - | 253(4.2W/kg) | 108.5% | 440 | 4分1秒 | 245 | 18.2 | 173 | 180 | 70 |
| 6 | 雷電山3周目後半登り | - | - | 249(4.2W/kg) | 106.8% | 339 | 4分33秒 | 249 | 15.1 | 182 | 185 | 67 |
| 7 | 雷電山4周目前半登り | - | - | 255(4.2W/kg) | 109.4% | 398 | 3分56秒 | 247 | 18.6 | 174 | 181 | 73 |
| 8 | 雷電山4周目後半登り | - | - | 252(4.2W/kg) | 108.1% | 355 | 4分27秒 | 252 | 15.5 | 183 | 186 | 66 |
| 9 | 雷電山5周目前半登り | - | - | 247(4.1W/kg) | 106.0% | 440 | 3分59秒 | 240 | 18.2 | 173 | 180 | 72 |
| 10 | 雷電山5周目後半登り | - | - | 253(4.2W/kg) | 108.5% | 640 | 4分32秒 | 242 | 14.9 | 181 | 184 | 67 |
最後までたれることなくやりきれた。
昨日は結構上げ下げしてしまったが、今日は急斜面も
緩斜面も同じくらいのパワーで淡々と登ったのが
良かったか。
数値が大きく変動していないのは驚き。
3分弱の下りである程度回復できるからか。
昨日のように脚が痙攣することなく最後までやりきれたが、
これは一定ペースだったから。
もっと上げ下げのあるレースでは、こうはならないだろう。。
ただ、ベース作りとしては最高の環境だと思うので、
今後もMOMOZOさんとトレーニング拠点とすることに。
来週はS本さんも参加で3人練習予定。楽しみ。
