5人彩湖レース練 1473KJ 平均130W NP180w 最大664w TSS176 3時間8分 89.62km
| 起床時心拍数（寝-立） | 起床時体重 | 起床時体脂肪 | 睡眠 | 疲労 | ストレス | 痛み |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 47-60 | 55.8kg | 11.2% | 3 | 1 | 1 | 1 |
ピークパワー
| 5秒 | 1分 | 5分 | 20分 |
|---|---|---|---|
| 566w | 339w | 262w | 242w |
MOMOZOさん、S本さん、S井さん、H谷さんの
5人で彩湖レース練。
初めての5人集合。
練習内容は、時間があまりない自分とS井さんのため
6周回を1回のみ。
チームはMOMOZOさんと自分の2人チームと、
S本さん、S井さん、H谷さんの3人チームに分かれて。
自分たちのチームはスタートを2分遅らせて最初から
追う展開で実施。
レース練（彩湖6周）
| 番号 | メニュー | 目標パワー | 目標時間 | 平均パワー | 最大パワー | NP | 実績時間 | 平均心拍数 | 平均速度 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 1周目 | - | - | 251w(4.49w/kg) | 579w | 262w | 7分8秒 | 171 | 38.8km/h | 81 |
| 2 | 2周目 | - | - | 237w(4.24w/kg) | 538w | 256w | 7分12秒 | 175 | 38.6km/h | 79 |
| 3 | 3周目 | - | - | 239w(4.28w/kg) | 527w | 254w | 7分2秒 | 178 | 39.4km/h | 81 |
| 4 | 4周目 | - | - | 228w(4.08w/kg) | 499w | 240w | 7分8秒 | 178 | 38.9km/h | 81 |
| 5 | 5周目 | - | - | 227w(4.06w/kg) | 462w | 236w | 7分14秒 | 177 | 38.4km/h | 83 |
| 6 | 6周目 | - | - | 227w(4.06w/kg) | 474w | 241w | 7分12秒 | 178 | 38.5km/h | 81 |
結果、前チームの姿を見ることもできずに終了。。
2分差スタートは大きかった。。
MOMOZOさんに7割くらい引いていただいたが、
5周目から前を引くスピードが上がらず。
GoldenCheaterで分析すると、1分FTP120％以上の
288ｗ以上で走っている区間が8か所あったが、
4周目までで7か所。5周目ゼロ、6週目のラストで
1か所という結果に。
付き切れギリギリの限界走だった。
逃げに追いつくきつさが分かったので、
非常に良い経験だった。
最近ちょっと高強度練習が続いているので
今週は体を休ませるつもり。
