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みやきち日記 このページをアンテナに追加 RSSフィード

2015-10-05-Mon

Day 4(背中・腕)/腕はスーパーセットで

  • 背中
    • プローン"T"エクササイズ(ウエイトなしで30回×3セット)
    • プローン"I"エクササイズ(ウエイトなしで30回×3セット)
    • ワンアーム・ロウ(21回×5セット)
    • ダンベル・シュラッグ(15回×3セット)
    • ダンベル・カール(同一重量で9、8、6回)
    • トライセップ・キックバック(17回×3セット)

ダンベル・シュラッグの重量をup。それでもまだ15レップス上がってしまったので、次回はさらに重いのを持つ予定です。

今日は時間の都合で腕をスーパーセットにしたら、びっくりするほどパンプ感が得られました。今後もちょくちょくやろうっと。