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みやきち日記 このページをアンテナに追加 RSSフィード

2015-10-22-Thu

Day 4(上背)+腕

  • 上背
    • プローン"T"エクササイズ(ウエイトなしで31回×3セット)
    • プローン"I"エクササイズ(ウエイトなしで31回×3セット)
    • ワンアーム・ロウ(自重で肩甲骨のリトラクションのみ、左右各23回×5セット)
    • シュラッグ(10回×3セット+軽負荷で30回×1セット)
    • スカルクラッシャー(10回×3セット)

スカルクラッシャーで前回10回×3セット挙がらなかった重量が、今日は挙がりました。嬉しい。二頭はまだ大事をとって休んでいます。