Day 1(脚・下背)+腕/デッドリフト記録更新
- スクワット(8回×2セット)
- デッドリフト(8回×2セット)←前回より2.5kg up
- スカルクラッシャー(8回, 4回+ウエイト落として12回)←前回より1.5kg up
デッドリフトで少なくともここ3年間でもっとも重い重量が上がりました。嬉しい。すべて半年前に買ったこちらの本のおかげです。
- 作者: 吉田進
- 出版社/メーカー: 体育とスポーツ出版社
- 発売日: 2010/02
- メディア: 単行本
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この本を見てフォームを直し、「8回2セットで週1トレーニング」というやり方を取り入れたのが大変よかったと思います。昔はデッドが大の苦手だった自分が、今ではコンベンショナルで重いの(※当社比)を上げるのが楽しくて仕方ありません。パワーリフターならずとも、あらゆるウエイトトレイニーにとって勉強になる本だと思います。