Day 2(肩リハ)
- 肩リハ
- エクスターナル・ローテーション on ストレッチポール(セラバンド赤×26回×3セット)
- 胸のストレッチ(20秒×左右各5セット)
- ペンデュラム(1.5kg×左右各1分×2セット)
- 仰向け合せきのポーズ(5分×1セット)
- ショルダー・プロトラクション・スパイン on ストレッチポール(左右各2kg×45回×3セット)←前回より5reps up
- スタンディング・エクスターナル・ローテーション(セラバンド赤×26回×3セット)
- インターナル・ローテーション(1.5kg×26回×左右各3セット)
- ライイング・サイド・ラテラル・レイズ(セットの内訳:左右各イージー30+レギュラー30+ハード30×3)