今日は久しぶりに秋晴れの良い天気です。まず風呂を沸かして着ている物を洗濯しましょう。その上で朝ご飯お支度をしましょう。
心配なのはとうとう体重が６０ｋｇを切ってしまった。食事の量を少し増やしまいました。間食にお菓子を控えて，栄養のある果物を考えましょう．
日の強い内に洗濯物を干して朝ご飯にしましょう。
朝ご飯
- ご飯一膳
- 主菜→野菜炒め
- はすのきんぴら
- 香の物→奈良漬け少々
- 塩ゆでのグリンピ−ス少々
- デザ−トはキウイフル−ツ一個
- 御茶は普洱茶（昔上海に行きました時に買いました、今でも飲んでいます）
これで朝食は終わりにしましょう。
朝食が終わりまして問題点が分かりました、朝食が遅れて１１時頃になると直ぐにお昼になり昼食抜きの時があります、これからは昼食は朝食で軽くても取りましょう。
