野菜で美肌

私の友達にとっても美肌の女の子がいるんですが、
その子のあだ名は「野菜生活」(^○^)

いつも野菜生活を飲んでいるイメージがあるんです（笑）

本人が言うには、野菜ジュースを
飲むようになってから美肌になったんだとか。

昔は酷いニキビや肌荒れで悩んでいたと言っていました(゜-゜)

野菜には、とてもたくさんの栄養素が含まれています。

毎日お肉ばかり食べている人は、
野菜が足りているか考えてみてはどうでしょう？

でも、よく「一日に必要な野菜はこれくらい」と、
テレビなどで目にすることがありますが、かなりの量ですよね。

重さにすると350gくらいになるみたいです。

この量を生野菜だけで摂取しようと思ったら、
毎食サラダを食べて、その量も増やさなければなりません(-_-;)

残念ながら私はあまり野菜が好きじゃありません！

そんな人は、野菜ジュースがおすすめ♪

いろいろな野菜や果物を入れて、
特性の野菜ジュースを作っちゃいましょう！

美肌のためにも、生野菜を取り入れるのがおすすめですよ。

生の野菜には酵素という成分が含まれていて、
酵素は美肌の強い味方でもあります。

それを知ってからは、
毎日の朝食で野菜ジュースを取り入れています。

ジューサーを使えば、簡単に野菜ジュースが出来るので、
手軽にたくさんの栄養が摂取出来ますよ！

毛穴と美肌

肌には、たくさんの毛穴がありますよね。

肌のケアをするということは、
毛穴ケアをするということでもあります。

まずは鏡で自分の毛穴をチェック！

一つ一つが開いていたり、くすんでいたりしませんか？

年を取った人のほうが毛穴が開いてしまうのは有名ですが、
これは肌の中のコラーゲンやヒアルロン酸が減ってしまったことも理由の一つです。
美肌作りのためにも、コラーゲンやヒアルロン酸を積極的に取り入れましょう！

毛穴が黒ずんでいるという場合には、
毛穴に汚れが詰まっているのかも(゜_゜)

でも、しっかり洗顔しているつもりでも、
毛穴に詰まった汚れというのはなかなか取れないものなんです。

じゃあどうすれば！？という人におすすめなのが、ピーリング石鹸です。
2〜3日に一度は、ピーリング石鹸で顔を洗いましょう！

そうすれば、肌の汚れが取れて美肌になることが出来ますよ♪

ピーリング石鹸を使うとすぐに肌が
つるつるになって変化が分かるので楽しい(^^♪

毛穴が開いてしまっている場合は、
美肌対策として、肌の引き締め効果がある化粧水を使うのもおすすめ！

洗顔が終わったら、すぐに冷水をぱしゃぱしゃ顔にかけて、
毛穴を引き締めるのも効果的ですよ☆

毛穴対策の基本はスキンケアなので、
スキンケアを見直して美肌対策を始めましょう！

無料で美肌対策

美肌を作るためには、
どうしてもお金がかかるって思っていませんか？

確かに、評価の高い化粧水や
美容液を調べると、どれも五千円以上。
中には軽く一万円を超えるものもあります。

化粧水に乳液、美容液にパックに…。
と全て揃えていったら大変な金額になります！(__)

でも、お金をかけずに美肌を作ることも出来るんですよ♪

やっぱり、効果が高いスキンケア商品を使ったほうが、
早く美肌になることが出来るので、無料で頑張る人は、
効果が出る前に時間がかかるということを理解しておきましょう
(・o・)

例えば、運動なんかも美肌対策の一つです。
運動をすれば血行が良くなるので、
体の中の老廃物が外に出やすくなります。

同じように、半身浴も血行を良くする方法です。
こちらも無料で出来ますね！

高いマッサージクリームを使わなくても、
バスタイムに石鹸を付けてマッサージをすれば、
するする滑るのでマッサージしやすいですよ(^o^)

余った野菜でジュースを作れば、
体にいい野菜ジュースが簡単に出来ちゃいます☆

このように、出来るだけお金をかけないで
きれいな肌作りを目指すことは難しくないんです。

お金がないから何も出来ないと諦めないで、
出来ることだけでも実践しましょう！

保湿で美肌

美肌を作るために大切なことの一つが、保湿です。

洗顔後はしっかり保湿出来ていますか？

あまりスキンケアに力を入れていない人だと、
とりあえず化粧水だけ塗ってあとはおわり！
なんて人もいるみたいですね。

でも、これだと保湿出来たことにはなりません(-_-;)

化粧水というのは、あくまで保水です。

保水は何より大切ですが、その水分は、
どんどん蒸発してしまうんです。

だから、化粧水の後は乳液や美容液・
クリームなどでしっかり保湿してあげましょう！

ですが、私は保湿に関して勘違いをしていたことがあります…。

それは、「たっぷりつけたほうがいいはず」という勘違いです。

化粧水は、浴びるようにぱしゃぱしゃ
たくさんつけたほうがいいと言われますよね。

でも、保湿のためのクリームなどは、
たくさんつけても意味がありません(・.・;)

適量が大切！

つけすぎても肌には吸収されて
くれないのでもったいないです…。

美肌用化粧品はいろいろありますが、
商品によって適量が全く違うので、
しっかりチェックしてからつけましょう！

洗顔はしっかりしているし、効果が高い化粧水をつけている！
でも美肌には程遠い…という人は、保湿を見直してみてはどうでしょうか？
特に乾燥が気になる季節には大事ですよ。

敏感肌の美肌ケア

オイリー肌の人も、乾燥肌の人も大変ですが、
敏感肌の人もかなり大変です。

服が触れただけでちくちくしたり、
自分に合う化粧品が見つからなかったりするみたいですね。

そのうえ、ニキビが出来やすくて
季節の変わり目や生理の前には肌荒れしてしまいます。

美肌対策も何をすればいいのか分からず、
結局何もしていないなんて人もいるみたいです。

美肌を作るということは、
健康で丈夫な肌を作ることでもありますよね。

健康な肌であれば、服があたる程度の
ちょっとの刺激でちくちくしたりしません。
でも、自分で敏感肌にしてしまっている人も多いんです。

例えば、ケアをしすぎていたりしませんか？

美肌のためだから…と、過度なケアをしてしまうと、
それが原因で敏感肌になってしまうことも！

洗顔料をつけて顔を洗いすぎていたりしませんか？
洗顔料は肌の皮脂も落とします。
でも、皮脂は少し残しておかないといけないんです。
そうしないと肌の乾燥に繋がっちゃいます。

一日に何度も顔を洗う人は、
洗顔料を使うのは一日二回までにしましょう！

それから、ごしごし洗顔もNGです。

敏感肌だから出来るだけ肌には触らないという考え方ではなく、
適切なケアをしてあげることが大切というわけです。

美容液で美肌になる

スキンケアなんて学校じゃ教わりませんよね。

みんな独学ではないでしょうか。

美容液？乳液をつけるから必要ない。

なんて考えてませんか？

そもそも美容液と乳液は役割が違います。

だから、どちらかを使っているから
片方でいいという考え方自体間違っているわけです。

美肌を目指しているのであれば、
美容液も使ってみてはどうでしょうか？(^o^)

よく、高ければいいってものじゃない！
と言われるものはいろいろあります。

でも、美容液の場合は、ある程度価格にも注目しましょう！

美容液というのは、様々な美容成分を含んだ液のことです。

美肌効果はとても大きいのですが、いろいろな成分が入っているので、
いいものはどうしてもある程度高くなってしまうんです。

でも、化粧水も乳液も美容液も高いものを…
となるとお金がかかっちゃいます(/_;)

あまり美容にお金をかけられないという人は、美容液にお金をかけましょう！

評価が高いメーカーの美容液は
やっぱり効果が高いですよ♪

化粧水は肌への保水が目的ですが、
高いものを少量つけるより、安いものでも
たっぷりつけたほうが効果的な美肌対策になります。

乳液はそれを保湿する目的なので、
高ければいいというわけでもありません。
まずは自分に合ったものを探すことから始めてみませんか？

美容ローラーで美肌

美容ローラーって持ってますか？

美容ローラーは、芸能人の人が
使っていることで人気になった美容アイテムです。

肌の上でころころ転がすだけで美肌になる効果があるので、
とても手軽な美容アイテムの一つです(^o^)

でも、いろいろな種類があって価格もばらばら。

どれを選択すればいいのか分からない！

という人のために、選ぶ際のポイントを説明しましょう。

特に人気の美容ローラーが、
ゲルマニウムを搭載したものです。

ゲルマニウムを肌に触れさせることで、
肌の新陳代謝を高めることが出来るんです！

美容ローラーを使わなくても、
肌の新陳代謝を高める方法はあります。

それは、マッサージです。

でもマッサージって面倒じゃないですか？
いざやろうとすると難しかったりするんです(゜-゜)

それが美容ローラーであれば、
肌の上をただころころ転がすだけで美肌対策になるんです♪

千円くらいで購入出来るものもあれば
一万円以上するものもあります。

正直おもちゃみたいに見える簡単な作りの
ローラーも多く、美肌効果を疑っていたんですが、
安いものでもちゃんと効果を実感出来ましたよ♪

高い美容ローラーだと、たるみ改善や
ニキビ予防などいろいろな効果が期待出来たりするみたいです。

美肌作りのために、
気になるものから試してみてはどうでしょうか。