固定ローラー練．

L4　15分×3本の予定でしたが，
アップで調子が上がらないので無理しない．

徐々に上げていき，
２００W　30分程度
のパワトレ．
トレーニングというよりも，弱くならないためのものですね．

昨日は私の誕生日ということで，子供達からプレゼントが．

帰ってくるのが早かったのか，こっちこないでーといって，
作ってくれてました．感動．

そして，昨夜はみんなで近所の焼き肉屋さんに．

ランチは何度もきたことあるのですが，よるは初めて．
というか，こんな高級焼き肉屋さんに家族でくるなんて．

子供達はそれほど食べないかな，と思ってましたが，
お肉がよっぽど美味しかったのか，大人と変わらないぐらいの量の
お肉を食べてました．

柔らかくて美味い．柔らかいのが高級ということではなく，
じわーっとでてくる肉汁がすごい．

タレでたべますが，お塩だけでも十分美味しい．
というか，お肉ってこんな味するの，というぐらい絶品でした．

また行きたいけど，何かの記念日じゃないといけないな．

朝のローラー練が中途半端だったので，晩ご飯後に固定ローラーでインターバル．
ストロング（L５）を3分×4本．
２７６W,２７７W,２８８W,２８２W

5本予定でしたが，4本目をやっているときに，
マンションの下の階の方から何か音がするんだけど，という注意が．

あっちゃー，やってしまった．
夜もがくとこうなるのか．というか，今まで甘かった．

ということで，5本目はキャンセルでクールダウンし，
いそいそと防振台を探しています．

その中で見つけたコレが評判いいみたい．

一般的な防振ゴムやクッションと比べて高いのですが，
自転車のローラーに特化したものであり，
変な物で効果なくトレーニングできないより，
しっかり良い物で対処すべきと思ってます．

また，おでき対策のお薬はいい感じ．
まったく痛みが無くなりました．
やっぱり，それに対応した商品が一番いいのだな，と実感してます．