山練．

昨日は遅くまでさいたまにいたので，そこから夕食．
寝る前にカレー大盛り２杯にケーキはやりすぎました．

お腹が苦しいまま就寝．

不動TT
12:36 307W 161/171bpm

今日は記録更新できないのがわかっていたので，
苦しいところを我慢するのが目標．

心拍170超えたところで最後まで行けたのは成果．
つぎにつなげます．

スカイラインでCDして，いつものように風返しからあげる．

風返し峠〜つつじヶ丘5:46 282W 153/162bpm

徐々に上げていって終了．
今日はここまで，という気持ちでしたが，
短い登りぐらいは，ということで不動に引き返しリピート．

不動峠
13:56 269W 149/162bpm
13:30 282W 157/167bpm

ケイデンス高いほうがいいのかな，ということでいつもよりも１枚軽いので．
どうもあわない．
２本目はいつものように，しっくりきました．
これだけあげられたので，帰路の平坦はそこそこで．

北条〜桜
13:26 228W (xPower) 145/158bpm

今日は朝から出かける用事だったので，１０：００過ぎには帰宅．
ちかくの市場の祭りにいって，がっつり昼飯食べてきました．