日医水泳部online部誌

2017-05-23 オリセン練 まな

5月23日火曜日のメニューです。

泳ぎの分類 本数 距離 サイクル 説明  

up 4 50 1:30 catch-up/head-up/逆呼吸/regular

swim 10 25 0:50 B:hyp5 / C:hyp3

pull 10 50 1:20 大きく丁寧に

      8 25 1:00 12.5H/12.5E

loosen 1 50 5:00

swim 8 50 1:15 B:3H1E/C:2H2E

6 50 1:30 B:2H1E/C:1H2E

3 50 1:45 2H1E

swim 1 50 dash!!

今日は初のBCのみでの練習でした。部員も増え、新主将のもと気を引き締めて頑張りたいと思います。

また、個人的には主務を引き継ぎました。自分のキャパシティの限界に挑みつつ、優吾さんのような広い心をもって努めていきたいです。

今日の練習には、五年生の和田さん、飯田さんがきてくださいました。ありがとうございました。

2017-05-18 オリセン練 by瑞代

5月18日の練習メニューです。遅くなり申し訳ありません。

up 6×50 1:10 cho

フォーム練習 30分

main 3 4×25 1:00 1s:kick 2s:pull 3s:swim

dash 2×50 1本目kick 2本目swim

down 400

今日は菅原さんがメニューを作る最後の部活でした。お疲れさまでした!!これからも練習には変わらず参加してくださるようなので心強いです。

今日の練習では久しぶりのフォーム練やkickのtimetrialがありよかったです。

医歯薬まであと数回の練習、気を引き締めていきましょう!

2017-05-16 辰巳練 by瑞代

5月16日の辰巳練のメニューです。

サブ2コースでした。

Up 1 400 skps B:300 C:200

A 100x4 1:40 IM switch

B,C 50×6 1:20 fr以外

Kick 200×2 4:00 大きく丁寧に(B:150 C:100)

50x4 1:20 奇:easy 偶:hard

Pull 200x6 (1,2本目:300 3,4本目:2:50 5,6本目:2:40)

B,C 50×8 1:20 100×4(C:2) 1:45(C:3:00)

Loosen

Swim 4set 50×1 2:00 form意識

50×1 3:00 max!

50×2 1:30 hard 100の後半50を意識して

100×1 3:00 easy

Down

今日の練習には1年生の濱村くん、高見君、森君、りほちゃん、ももちゃんが来てくれました。みんなやる気があって期待大です。

また本日の練習には片野さんが来てくださいました。ありがとうござました。