日医水泳部online部誌

2016-11-30 オリセン練 By みずよ

更新が遅くなり申し訳ありません。

11月24日のメニューです

30分間 Free Plan

リレー(メドレー、フリー、お楽しみ)

来週の月曜から1年生が試験期間になるので、年内最後の全体練でした。

2016-11-26

11/17 オリセン練 byパグ

11月17日の練習メニューです

分類 セット 本数 距離 サークル 説明

Up

8 50 1'20" C:3本やったら1本休み

4 50 1'20" des

フォーム練習 20分間

Drill 6 50 1'20" フォーム練で言われたことを意識

free plan 10分間

Dash 1 50or100 医療戦出る人は50、出ない人は100

Down 1 400



今回の練習は冬季医療戦前ということもあり、フォーム練がメインのメニューでした。普段の練習ではフォームについて聞ける時間が少ないので今回の練習はそういった意味で非常に有意義でした。また最後のdashでフォームを意識して泳いだらベスト+1秒以内で泳げたので、フォームの改善やその重要性を実感することができました。

練習には4年の片野先輩が来てくださいました。ありがとうございました。

2016-11-24

11月15日オリセン練 by うえだ

up 1 400 skps B:300 C:200

6 50 1`20 scu/swim C4

3 200 3 IM

B:4*100 2`15

C:3*100 3

kick 8 50 1`20 1-4des5-8hold

C:2H1E2H2E1H

pull 8 50 1 1-4des5-8hold

C:2H1E2H2E1H

drill 4 50 1`20 cho

loosen 5

swim 12 50 1`30 1-4speed5-8des9-12hold

dash 2 25 1 呼吸はなるべくしない

down  1 400

遅くなり順番にかわってしまいすみません

50mの後半のdesやholdでしっかりスピードを上げなれなかった

のでもっと体力をつけないといけないなと感じました。

今回の練習には5年生のなつきさん、4年生の片野さんと和田さん

が来てくれました。ありがとうございました。