日医水泳部online部誌

2016-09-27

オリセン練 byパグ

9月23日の練習メニューです。

category distance number set circle kind content

UP 200 SKPS ゆったり

50 6 1'30" drill 丁寧に

50 4 1'20" IMO or Fr 温める

Kick 25 4 1'30" ビート板立てて hard

25 4 5sWallKick12.5Hard

loosen 3'00"

Swim 50 6 1'20" cho

50 8 3'00" 耐乳酸 (1本目best×1.1超えたらやり直し)

フォーム練習

Down 400


今週は木曜が祝日だったため、代わりに金曜にオリセン1コースでの練習でした。

コースが限られる中での練習でしたが、久しぶりのLTメニューだったので強度のある練習が出来ました。

練習には4年の和田先輩、片野先輩が来てくださいました。ありがとうございました。

オリセン練 byまな

9月27日の練習メニューです

category distance number set circle kind content

UP 300 × 1 cho

50 × 5 1:20 scu/swim

100 × 3 2:00 Fr

Kick 50 × 6 1:30 2H1E

Pull 150 × 1 cho

Drill 50 × 5 1:20 cho

loosen

Swim 100 × 6 5:00 average

Down

100mでのLTは初めてでしたが、かなり鍛えられたように感じます。100mという距離に大分慣れることができました。新人戦でベストを出せるよう頑張っていきたいと思います。

練習には、5年生の林先輩、4年生の和田先輩が来て下さいました。ありがとうございました。

オリセン練 byまな

9月27日の練習メニューです

category distance number set circle kind content

UP 300 × 1 cho

50 × 5 1:20 scu/swim

100 × 3 2:00 Fr

Kick 50 × 6 1:30 2H1E

Pull 150 × 1 cho

Drill 50 × 5 1:20 cho

loosen

Swim 100 × 6 5:00 average

Down

100mでのLTは初めてでしたが、かなり鍛えられたように感じます。100mという距離に大分慣れることができました。新人戦でベストを出せるよう頑張っていきたいと思います。

練習には、5年生の林先輩、4年生の和田先輩が来て下さいました。ありがとうございました。

2016-09-23 辰巳練 byうえだ

更新遅くなりました。

9月20日のメニューです。

分類 セット 本数 距離 サイクル 説明    速さ

up 1 200 cho    ゆったり

4 50 1 30 drill    丁寧に

4 50 1 30 fr+fr以外 温める

kick 1 100 DPK     大きく

2 3 50 2 00 set内でdes  上げきる

1s:board

2s:no board

pull 2 100 3 30        大きく

loosen 5 00

swim 5 50 2 10  サークルに間に合おう 耐える     

4 50 1 50 rest 1 00  なお耐える

1 100 hard

swim 2 50 2 00 finパドルつける 全力

down 1 400

上田です。

久しぶりの長水路でした。

今回はCチームの練習に参加しましたが、

Bチームの練習にも混ざったらいいのではないかとの

アドバイスを竹田先輩にいただきました。

実践できるようにがんばりたいです。

本日は、5年生の林先輩・和田先輩、

4年生の片野先輩・竹田先輩・飯田先輩、

それから1年廣橋君の妹さんが練習に

来てくださいました。ありがとうございました。

2016-09-17

更新遅くなりました

9月15日の練習メニューです

分類 セット 本数 距離 サークル 説明 速さ

UP 1 400 SKIPS

6 50 1:10 scu/swim

4 100 1:30 IM

kick 4 50 1:10 des

4 25 1:00 ビート板立ててkick

pull 2 200 3:00 DPS

4 50 1:00 des

drill 6 50 1:10 choice

loosen 3:00

swim 12 50 1:20 1-4大きく5-hard

swim 2 25 max

down 400


廣橋です

菅原さんの練習になり初めての更新です。

今回は短距離メインの練習でベストに近づけてキープする練習でした。

ベスト×1.2でキープが早くできるように練習していきたいと思います。

本日は5年生のなつき先輩、

山梨大学より居作さん、日大より宮坂さんが来てくれました。

ありがとうございました。

今後もよろしくお願いします。