日医水泳部online部誌

2016-07-26 夏合宿  by廣橋

category distance number set circle kind content

7月21日 午後

up 各自40分程度

    選考会/time trial


swim 100×6 1:30 choice     A1

kick 100×5 1:50 choice     EN2

50×8  1:10 1-4HE,5-8des SP2

100×1 Easy

pull 100×4 1:30 choice     EN2

100×4 1:30 des      SP2

100×1 Easy

Main swim 200×6×2 2:45 Fr   EN1

   2:55 choice

Down 300×1 choice        A1

7月22日 午前

up 400×1     choice    A1

50×4 1:00  EH,HE,HH,HE

Drill 50×4 1:10  front SC,middle SC

    rear SC.choice

kick 100×6 2:00  2本ずつdes

50×1     Easy

pull 100×1 1:40  choice

100×1 1:30  choice ×2set

100×1 1:20 choice

50×1     Easy

Main swim

short

50×4×3  2:00

    25H-25E

5H-15E-10H-15E-5H

12.5H-12.5E-25B-up

25E-25H

Middle

100×4×3  2:00

    25H-75E

50H-50E

75H-25E

100H-0E

Long

400×4    5:30

Des

Down 200×1


7月22日  午後

Up 400×1    SKPS

200×2 3:00 IM

Swim 200×3 3:00 Fr set Des

200×3 2:50 Fr

200×3 2:45 Fr

100×1 3:00

200×3 3:00 Fr Hard

Drill 50×8  1:15 choice

Kick 200×3 3:45 Des

50×4  1:15 15Dash35easynoboard

Pull 50×6  1:00 奇:大きく 偶:テンポを上げて (パドルなし

200×2 2:35 サークルに間に合わせる

Down 400×1

 


初めての日医の合宿でした。練習はどれも大変でしたが先輩たちや同級生が頑張っているのを見て

自分も頑張ることができました。選考会をやってリレー種目にも出ることができたので東医体まで

残りわずかですが体調管理をしっかりして万全のコンディションでのぞめるようにしたいです。

2016-06-15

コズミックセンター練 byよこす

6月14日のメニューです


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up 4×50 1:20 choice

Drill 2set 3×50 1:20 Front Sc-cho

Middle Sc-cho

Rear Sc-cho

Swim 4×50 2:00 choice

1×50 Easy

Kick 2set 6×50 1:15 choice

Swim 4×50 1:50 choice

1×50 easy

KickSwim 4×50 1:10 K25+S25

1×100 easy

Swim 6×50 3:00 All out

Down 4×50 1:45 choice

Swimでの後半のタイムは食べたいくらい悪かったのでもう少し体力がないときの泳ぎ方を身につけて、また体力もあげていきたいです


今日は内山先輩、竹内先輩、内山さんのお友達が来てくださいました。ありがとうございました。

すがわらすがわら 2016/06/17 01:17 食べたいとは(^ω^)

2016-06-10 オリセン練 byにへい

6月10日の練習メニューです

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W-up 200 2 1 着いたら15秒休み choice A1

Drill 50 6 1 1:00 choice EN1

Swim 25 4 1 1:30 choice SP3

Easy 50 1

Kick 125 4 1 2:10 choice EN1

Easy 100 1

Swim 50 4 1 1:45 Build up(S1) SP1

Kick Swim 50 5 1 1:30 K25+S25 EN2

Swim 50 6 1 1:30 choice EN1

Time Trial 100 1 1 choice SP1

Down 150 1


今週3回目のオリセンでした。医歯薬での結果を見直しつつ、来週の七校戦で良い結果を出せるようにしたいです。

練習には6年の竹内さんが来てくださいました。OSCE頑張ってください。

そして、今日は予科会です。友達を100人ほど作るのが目標でしょう。いってきます。