この度、日本医科大学 水泳部としての日々の活動を報告する場をAmebaブログに変更致しました。以下が新しい部誌のURLとなります。 http://ameblo.jp/nms-swimteam今までこちらのonline部誌を見てくださりありがとうございました。 新しいブログの方もよろし…

5月23日火曜日のメニューです。泳ぎの分類 本数 距離 サイクル 説明 up 4 50 1:30 catch-up/head-up/逆呼吸/regular swim 10 25 0:50 B:hyp5 / C:hyp3 pull 10 50 1:20 大きく丁寧に 8 25 1:00 12.5H/12.5E loosen 1 50 5:00 swim 8 50 1:15 B:3H1E/C:2H2E 6…

5月18日の練習メニューです。遅くなり申し訳ありません。up 6×50 1:10 choフォーム練習 30分main 3 4×25 1:00 1s:kick 2s:pull 3s:swimdash 2×50 1本目kick 2本目swimdown 400今日は菅原さんがメニューを作る最後の部活でした。お疲れさまでした！！これから…

5月16日の辰巳練のメニューです。 サブ2コースでした。Up 1 400 skps B:300 C:200A 100x4 1:40 IM switch B,C 50×6 1:20 fr以外Kick 200×2 4:00 大きく丁寧に(B:150 C:100)50x4 1:20 奇:easy 偶:hard Pull 200x6 (1,2本目:300 3,4本目:2:50 5,6本目:2:40)B,C…

5月9日 オリセン練 今日は1年生のあんちゃん、濱村くん、もりたくくんが練習に参加してくれました。1コースしか借りられなかったので、すごい混雑した状況の中みんながんばっていました。よこすかくんが、この状況はケイオスだ！とかつまらない事も言ってい…

4月14日の辰巳勧誘練習です。更新が遅くなってしまい大変申し訳ありません。今日は辰巳のメイン1コースで、勧誘練習を行いました。 そして1年生はマネージャー希望を含め、9人も来てくれました！ありがとうございました＼(^o^)／飛び込みを教えるチーム、と…

Up 50x8 1:00 IM switch 50x4 1:10 scr/swim Kick 50x6 1~4des 5.6Hard 25x4 odd, Max /even, easyPull 200x4 2:45 大きく丁寧にLoosen Swim 100x6x2 1set 1:30 form意識 2set 1:20 form hard 50x8 1:00 v sprint Down 今日は勧誘をかねた練習でした。 たく…

up 3 3 50 1'20" 1s:kick 2s:pull 3s:swim Cは1s:no board kick→swim kick 4 25 1'00" power kick 2種類(ボード立てる、head up) 2 12.5 wall kick 7秒→12.5UW drill 6 50 1'20" choice loosen 3' swim 8 50 3'00" 1本目はMAX best×1.1 swim ? 50 A:1'00" B,…

お疲れ様です。ひろはしです 久しぶりに部誌書きます 新歓も半ばになってみんな疲れてるなかの練習でした今回の練習は人数も比較的少なく広々と泳ぐことができましたが タイムは相変わらず悲惨でした今年もたくさんの１年生が入ってくれそうで 当面、水泳部…

とうとうこの時期がやって参りました。 といいつつもう終わりに差し掛かっております。なんでこんなに遅れたかって言うと、、、、携帯先輩に盗られそうになってたからかな？？？変な動画とってないしΣ(￣皿￣;;Σ(￣皿￣;;Σ(￣皿￣;;要するに主将です！原因は…

合宿3日目ですね、、 えーーっと、もう合宿終わってから1週間経ち、進級で頭がいっぱいだったので、、微かな記憶しかありません(￣^￣)ゞ そして、その微かな記憶とは、最後のメイン辛かったな〜〜ってことです。 でも辛い練習をすればするだけ速くなれるっ…

合宿二日目の午前中のメニューです。遅くなりました。 up 4set 10×50 0:45 A ?R-oad L-fin ?R-fin L-pad IntB ゆっくり Ｂ ７ 1:00 ?R-oad L-fin ?R-fin L-pad Ｃ ５ 1:30 BC?R-oad L-fin ?R-fin L-pad ?R-oad L-fin ?R-fin L-pad set rest A1:00 B1:30 C1:0…

春合宿2日目午後のメニューですFP 45分フリープラン swim 1時間15分 1本目:1、2月のT.T.のベスト+2秒 2本目:1、2月のベスト HIIT 25 8 2 A:30" B,C:40" 春合宿2日目午後のメニューでは制限時間付きのT.T.をやりました。 個人的にはこのT.T.では思うようなタ…

長く辛かった合宿も最終日となりました 体内外の不調と共に目覚め、そのまま練習という形となりました。疲れているときにお酒は飲むものじゃないと学びました。練習は、前3日間と異なり緩めでした 練習の締めくくりのお楽しみリレーでは2人羽織的な泳法での…

春合宿3日目AMメニューです！1日目、2日目の練習で筋肉が悲鳴を上げている中、 3日目の午前練はさらに筋肉をいじめるメニューでした。3日目AMメニュー最大の目玉は最後のswimでしょう。メニューの紙を見ただけではわかりませんが、1set目は腹筋、2set目はス…

とりあえずお願いだから合宿初日で1ヶ月ぶりに泳ぎましたとかは勘弁してね笑すいません、勘弁してください（*⌒３⌒*） プルが大変苦しかったです。菅原さんから金言を守らなかったからです。バチが当たりました。あと、静岡Wi-Fi飛んでないのかなーYouTubeで…

up 十分間程度各自で泳ぐ 6×50 1:10 25scu25swim kick 4×25 1:00 ビート板立ててhard 2×25 10sWallkick 12.5hard loosen 3:00 swim 4×50 1:10 cho swim 6×50 3:00 耐乳酸 めっちゃ頑張る All Out loosen 5:00broken 2×50or4×50 100もしくは200の後半を意識す…

2月7日の練習メニューです！！up 45分間レース水着に着替えて、、、RACE 100！！！ 今日は3週間前にやったタイムトライアルから、どれだけ成長したかを確認するレース練習でした。ベスト出た部員もいれば、タイムが落ちた部員もいました(*´ー｀*) 自分は0.1…

1月31日の練習メニューです。分類 セット 本数 距離 サイクル 説明Up 6 50 1'20 cho２組に分かれる。 ① 菅原、西形、廣橋、横須賀、寺口、上田 ② 川崎、鍵野、霜出、二瓶、パグ、那須①フォーム練25分→スプリント25分 ②スプリント25分→フォーム練25分swim 12 …

A,B,C合同 分類 セット 本数 距離 サークル 説明 up 20時10分まで 1 6 50 1:10 25scu25swimkick 1 8 50 1:20 1-4drill5HE6EH7-8H 1 2 25 5秒wall kick 10mUWdrill 1 6 50 1:10swim 3 4 25 1:00 1s:奇power4偶head up 2s:奇15mH10mE偶10mE15mH 3s:奇MAX偶easy…

1月24日の練習メニューです。(トラブルで元の記事が消えてしまったので再掲です)分類 セット 本数 距離 サイクル 説明 up 20時10分まで 4 100 1'30" IM B,C 3 100 2'00" cho C:50mkick 1 200 3'45" DPK B:150m C:100m 4 100 1'45" des B,C 6 50 1'10" despul…

１月１９日 ｵﾘｾﾝ練 by 上田 up 20時10分まで 8 50 1`10 IMO×2 kick 8 50 1`20 3drill4des1hold pull 3 200 1`20 B 3 150 C 3 100 drill 8 50 1`10 cho loosen 3 swim 6 100 1:1.452:1.303:1.204:1.155:1.106:1.05 B 4 100 C 4 50 1:2.00 2:1.50 3:1.40 4:1.3…

1✕ 夜の８：３５分までアップ 30:001✕ 途中寒い廊下を通りアップの効果薄れる 1:001✕ その後レース用の水着に着替えてベストを出す準備 5:001✕ All out 全力で今日は5年生のなつき先輩が来てくださいました。 今日は朝寝坊して、友達のせいで熱々の餃子を食…

分類 セット 本数 距離 サークル 説明Up 4×50 1:20 ch 4×50 1:20 scu/swimDrill 8×50 1:20 chSwim 4×4×25 1:00 1s:奇UW偶power4 2s:5秒壁キック12.5UW 3s:HEHE 4s:max Loosen 5:00Swim 2×3×50 2:00 1:12.5H37.5E 2:12.5E25H12.5E 3:37.5E12.5HDash 1×50 maxD…

分類 セット 本数 距離 サークル 説明up 1 1 200swim 1 8 50 0:50 4 100 1:40 2 200 3:20 1 400 6:40 2 200 3:00 4 100 1:30 8 50 0:45 4 100 1:20 2 200 2:40easy 1 1 100 swim 1 1 400 制限4:50 1 1 50 dash down冬休み明け、新年1発目の練習でした。途中…

更新が遅くなり申し訳ありません。11月24日のメニューです30分間 Free Planリレー(メドレー、フリー、お楽しみ) 来週の月曜から1年生が試験期間になるので、年内最後の全体練でした。

11月17日の練習メニューです分類 セット 本数 距離 サークル 説明Up 8 50 1'20" C:3本やったら1本休み4 50 1'20" desフォーム練習 20分間Drill 6 50 1'20" フォーム練で言われたことを意識free plan 10分間Dash 1 50or100 医療戦出る人は50、出ない人は100Do…

１１月１５日オリセン練 by うえだup 1 400 skps B:300 C:200 6 50 1`20 scu/swim C4 3 200 3 IM B:4*100 2`15 C:3*100 3kick 8 50 1`20 1-4des5-8hold C:2H1E2H2E1Hpull 8 50 1 1-4des5-8hold C:2H1E2H2E1Hdrill 4 50 1`20 choloosen 5swim 12 50 1`30 1-4s…

11月22日の練習メニュー(Ｂ)です分類 セット 本数 距離 サークル 説明 速さUp 1 300 4 50 1'20 scu/swimKick 1 150 3'30 DPK 4 50 1'20 desDrill 4 50 1'20Loosen 5'00Swim&pull 4 200 4'00 1P1S 4 150 2'50 speed 2 100 3'00 hard 200、150という普段はなか…

分類 セット 本数 距離 サークル 説明 速さUP 1×400 8×50 1:20 2本ずつIMorder Swim 20×100 1:30 サークル変わり目 6×100 1:20 rest 1分 4×100 1:15 3×100 1:10Loosen 5分Dash 1×100 全力Down 400遅くなりました 文化祭等の休日明けの練習、辛かったです 体…