オリセン練　まな

5月23日火曜日のメニューです。

泳ぎの分類　本数　距離　サイクル　説明　　
up 4 50 1:30 catch-up/head-up/逆呼吸/regular
swim 10 25 0:50 B:hyp5 / C:hyp3
pull 10 50 1:20 大きく丁寧に
　　　　　　8 25 1:00 12.5H/12.5E
loosen 1 50 5:00
swim 8 50 1:15 B:3H1E/C:2H2E
6 50 1:30 B:2H1E/C:1H2E
3 50 1:45 2H1E
swim 1 50 dash!!

今日は初のBCのみでの練習でした。部員も増え、新主将のもと気を引き締めて頑張りたいと思います。
また、個人的には主務を引き継ぎました。自分のキャパシティの限界に挑みつつ、優吾さんのような広い心をもって努めていきたいです。

今日の練習には、五年生の和田さん、飯田さんがきてくださいました。ありがとうございました。

オリセン練 by瑞代

5月18日の練習メニューです。遅くなり申し訳ありません。

up 6×50 1:10 cho

フォーム練習 30分

main 3 4×25 1:00 1s:kick 2s:pull 3s:swim

dash 2×50 1本目kick 2本目swim

down 400

今日は菅原さんがメニューを作る最後の部活でした。お疲れさまでした！！これからも練習には変わらず参加してくださるようなので心強いです。
今日の練習では久しぶりのフォーム練やkickのtimetrialがありよかったです。
医歯薬まであと数回の練習、気を引き締めていきましょう！

辰巳練 by瑞代

5月16日の辰巳練のメニューです。
サブ2コースでした。

Up 1 400 skps B:300 C:200

A 100x4 1:40 IM switch
B,C 50×6 1:20 fr以外

Kick 200×2 4:00 大きく丁寧に(B:150 C:100)

50x4 1:20 奇:easy 偶:hard

Pull 200x6 (1,2本目:300 3,4本目:2:50 5,6本目:2:40)

B,C 50×8 1:20 100×4(C:2) 1:45(C:3:00)

Loosen

Swim 4set 50×1 2:00 form意識

50×1 3:00 max！

50×2 1:30 hard 100の後半50を意識して

100×1 3:00 easy

Down

今日の練習には1年生の濱村くん、高見君、森君、りほちゃん、ももちゃんが来てくれました。みんなやる気があって期待大です。
また本日の練習には片野さんが来てくださいました。ありがとうござました。

オリセン練 byにへい先輩

5月9日 オリセン練

今日は1年生のあんちゃん、濱村くん、もりたくくんが練習に参加してくれました。

1コースしか借りられなかったので、すごい混雑した状況の中みんながんばっていました。よこすかくんが、この状況はケイオスだ！とかつまらない事も言っていました、、、

50を軸とした練習で、最後に50ダッシュもやりました！
なかなかタイムがあがらず、原因は睡眠不足だと思ってます笑

医歯薬に向けてモチベーションあげあげです💯💯

すがわらさんお大事になさって下さいm(_ _)m
わださん、忙しい中マネージャーありがとうございました。

ではでは👋🏻

4月14日辰巳勧誘練 まな

4月14日の辰巳勧誘練習です。

更新が遅くなってしまい大変申し訳ありません。

今日は辰巳のメイン1コースで、勧誘練習を行いました。


そして1年生はマネージャー希望を含め、9人も来てくれました！ありがとうございました＼(^o^)／

飛び込みを教えるチーム、と泳ぎを教えるチームに分かれ、1年生と一緒に練習した後、全員50メートルのタイムを計りました。

久しぶりに泳ぐ1年生や、初めて本格的に泳ぐ1年生も全員泳ぎがキレイな上に速く、水泳部の未来は安泰だと感じました(*ﾟ∀ﾟ*)

練習後はお好み屋さんで、美味しいご飯を食べながら交流を深めました♪

そしてこの日、一年生の高見君、森君、浜村君、桃谷さんが入部してくれました！！！本当にありがとうございます！！！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

最後に、今日の練習には、5年生の片野さん、さえさん、和田さんが来てくださいました。ありがとうございました。

おりせん　byひろはし

Up 50x8 1:00 IM switch
50x4 1:10 scr/swim

Kick 50x6 1~4des 5.6Hard
25x4 odd, Max /even, easy

Pull 200x4 2:45 大きく丁寧に

Loosen

Swim 100x6x2 1set 1:30 form意識
2set 1:20 form hard
50x8 1:00 v sprint

Down


今日は勧誘をかねた練習でした。
たくさんの１年生が来てくれてbcコースは楽しそうでした。
aの練習はいつもよりは重くないメニューでしたがフォームを意識しながら泳ぎきるのは頭も使うし大変でした。

今日は５年生の和田さんと飯田さんが来てくださいました。ありがとうございました。