あすハレ！

12/23にノルベサで開催された「お宝フェスティバル」というオタク・サブカル系のイベントに行ってきました。考えてみれば寒軍べくたあの主催のイベントへ行くの初だったかも。

基本的にはステージを見ることメインで。朝から晩までいたら凄い疲れるだろうから午後から行く予定を立てる。そのお陰でわりと遅めに起きる。

起きたらもうsapporo6hのUstreamから中継やってた。はかせと>>96さんを見ながら朝食。おお、いそらさん出てきた。＼ｷｬｰｲｿﾗｻﾝ／って氷川いそらの出演時間って12時からかよ。今から家を出ても絶対に見れねぇorz 見たかったのに。

Twitterに流れてきた各出演陣の出演時間を見てモモーイは少しでも見ようとそれに間に合うように仕度を始める。

そして会場到着。14時すぎだったはず。モモーイのLIVEが始まってた。入ったとたん「コスプレ率高い！」と思う。前に参加したアニフェスでも思ったけどレイヤーって結構多いんだな。

先にUSTブースを覗いてみる。まだ中継やってた。sapporo6hのスタッフに挨拶。服部さんは別件でいなかった模様。

そいでモモーイこと桃井はるこのライブを見る。何曲か知ってる曲が。自分から聞いてなくてもなぜか耳馴染みのある曲ってすごいなぁワンダーモモーイとか。声は流石、ロックな声から萌な声まで自由自在に力強く安定感があった。

そのモモーイライブを見て「次が自分たちとか怖い」みたいなことちっぺさんが言ってた気がする。

その、のど飴・北海道ダンサーズ・DJちっぺのコラボチーム「地球音踊歌」にステージが変わるとガラっと客層も変わった。自分はこの歌ってみた、踊ってみた系にはあまり詳しくない人。名前はよく聞くけどね。モモーイの時は結構コスしてた人もいたけど。こっちに変わると全くいなくなっていた。なんか断層を感じた。。自分はちょいちょいブースのほうをまわりながらまた戻ってきてに見るかたちで過ごしてた。最初にちっぺさんいない、後から出てくるのかな？って思ってたら横のほうでDJしてた。遠くて気付かなかった。そして最後のアンコールにまさかのGO!!!。Fighting Dreamers!!!!これは飛び跳ねるをえなかった。

DJタイムまでしばし休憩。しばしそこら辺を徘徊。コスプレ撮影も伴っているイベントは初めて来たから（というかブースがあるようなオタ系イベント自体初めてだったかも？アニフェスやダメ系ライブは行ったことあったけど）こんな風にやってるのかと色々関心。ちゃんとスタジオみたいに背景と照明を設置してるスペースがあるんだね。あとは白背景の場所で色々レイヤー同士でコミュニケーションしながら撮影しあってたり。こういうコミュニケーションも楽しみの１つなのかな？

そしてDJタイム、さっきより人少ないな。アフターイベントだからしかたないか。

印象に残ったのはUnoさん（Uno_Sketchさん？）が初っ端から高橋名人×イオシスのウィー・アー・ザ・ボンバーMEEEEEN!!を流してた。イツザビーツさんの選曲の前半が俺の心をつつきまくってた。イツザビーツさんのDJ後半はリミックス系じゃなくて原曲に近いのを流していたかな。やっぱり自分はこういうDJの枠においては原曲を破壊しているようなリミックスのほうが好きらしい。そして自分がこれは！って思う曲のときほど前の方にいる人が少ないorz

そんなかんじで飛び跳ねて帰ってきました。時間的に外は寒いはずなのに涼しいと思ってしまった最後でした。そして今、首が痛い。

Permalink | コメント(0) | トラックバック(0) | 15:48

idトラックバック

2010-12-04

生活の基本は睡眠から！昼間に気持よく活動するために睡眠を見直そう

思いつき

睡眠が不足した場合に最も影響のある精神活動は気分、記憶力、集中力である。
睡眠 - Wikipedia

まさに今の自分に不足しているものです。しかも生活サイクルもボロボロな状態。これはどうにかしなきゃいけない。「質のいい睡眠」「整った生活サイクル」を目指さなければいけない！

そこで睡眠に関するネット記事を参考に実際に何をするのか、すればいいのか纏めていきます。

参考にしたのは以下の記事。

眠くなったときに眠気を解消する方法、普段の睡眠の質を上げる方法 - プログラマーkkの勉強/成長ブログ@ライブレボリューション

今度こそベストな睡眠サイクルを手に入れるための9+3の方法 : ライフハッカー［日本版］

4時間睡眠で活動時間を増やすステップ - (rubikitch loves (Emacs Ruby CUI Books))

起床術 - 布団から抜け出すためのテクニック - 早起き生活

“ついつい二度寝”をやめるには？寒い朝でもスッキリ目覚める方法 - はてなブックマークニュース

それではどうぞ

睡眠に関する約束

睡眠時間を6時間以上確保する。
寝る時間と起きる時間を固定する。
- 自分の場合はしばらく1時に寝て7時に起きる生活を目指す。
寝だめしようとかは考えない。意味が無い。

これが今回の目標。快眠ノート(iTunesが開きます)というiPhoneアプリでしばらく睡眠状態をチェックする予定。

就寝前にすべきこと

翌日起きてから最初にやることを決める。
- 気持よく目覚められた朝なら、その時が一番頭が冴えているので面倒なことは最初にやっちゃう。
体温を調節する。
- 体温変化を刺激することで、カラダを眠りにつきやすい状態にできる。寒い時期に熱いシャワーを浴びたり。
就寝直前にトイレを済ませておく。
睡眠前にリラックスできる音楽を聴く。
- iTunesプレイリストに睡眠用BGMを作った。
- 単調なリズムやリラックスできる音楽がオススメ。
- 次のアプリを使えばMacで音楽を再生したまま眠りにつくことができる。iTunesで音楽を聴きながら眠るためのアプリ『Sleepytime』 : ライフハッカー［日本版］
よく噛んで食べる。
- これにより食べ物の消化にかかる体の負担を軽減する。

全体的に脳を活発にさせないでリラックス状態を維持するように。ゆっくり軽い本を読んだりもする予定。

就寝前に避けるべきこと

夕方以降のうたたねや仮眠。
食べること。
- とくにカフェインやアルコール。
激しい運動。
脳を興奮させること。
- ゲームしたり携帯をいじることはなるべく避ける。
出来るだけ強い光を浴びない。

ここらへんを守らないと質のいい睡眠は出来なさそう。一番重要なところかも。どうしてもiPhoneだけはいじりたくなるような気がするのでせめてディスプレイの明るさを一番暗く設定にしておくことにする。

起床後にすること

布団から足だけ出す。
- 動くのがツラかったらまずこれだけでも行動！
適度な運動。
- ストレッチで軽く体を伸ばしてそれから軽い筋トレをする。
- ノリのいい音楽を聴きながらやると割と続くらしい。
前の日に決めたやる事を実行する。

筋トレのお陰で筋肉がついて脂肪が燃焼されるとダイエットも出来て一石二鳥に。

眠気が襲ってきたときの対策

昼寝(20分ぐらい)
- とにかく脳を休める。
- がっつり寝るのではなく軽く寝る。
- 起きる時間はきちんと決める。
- 濃いダブルエスプレッソを飲んでも、20分の昼寝の効果にはかなわないらしい。*1
ガムを噛む。
- 口の筋肉が動き、脳の血流量が増える。
光を浴びる。
- できれば日光のほうがいい。
足の指を動かす。
- ちょっと試してみたら効きそうなかんじだった。参考：寝起きのウトウトを一瞬で解消する方法 | nanapi [ナナピ]
少しの運動。
- ストレッチとか効果的。
- 簡単な運動は血糖値を上げる。
目が覚めそうな音楽を聴く。
- 可能なら一緒に歌ったり踊ったり。
- iTunesのプレイリストで覚醒用BGMを作ってランダム再生。
ツボを押す。
- 指でゆっくりと３～５回押すと良い。
- 自分は合谷*2が手軽に出来て目が覚めやすかった。
冷たい水で顔を洗う。

これだけのことをやればよっぽど睡眠不足でない限り復活できそうだ。

最後に

来年になる前に本気だす。2011年を迎えたら実際にちゃんと出来たのか報告するよ。

↓不眠症で365日眠れずにいる主人公の映画。

マシニスト [DVD]

Permalink | コメント(0) | トラックバック(0) | 21:35

*1：「1時間半の昼寝は1晩分の効果」、睡眠の新発見続々と米国　国際ニュース : AFPBB Newsより

*2：手の甲の親指と人差し指の間あたり。詳細は簡単！ストレス解消法～合谷を押してみよう～へ

idトラックバック

2010-06-10

ネットから音楽を無料でDLしまくりです

音楽

ここ数週間でDLしたリストを公開します。

Omar Rodriguez Lopez Quartet / Sepulcros De Miel

The Mars Voltaの頭脳、オマーの新しいアルバム。この人2年で11枚とかアルバム出しすぎ。

http://omardigital.rodriguezlopezproductions.com/album/sepulcros-de-miel

Omar Rodriguez Lopez & John Frusciante/ Omar Rodriguez Lopez & John Frusciante

そのオマーと元レッチリのジョン・フルシアンテの合同アルバム。元々、色んなバンドで一緒にやってきた2人だけどこうやって2人でってのは初めてかな？これにレッチリのフリーを加えたOmar Omar Omarのほうは音源出さないのかなぁ？

http://omardigital.rodriguezlopezproductions.com/album/sepulcros-de-miel

上のオマー関係の2枚はチャリティアルバムみたいなもんでお金払ったらKeep Music In Schoolsってとこに寄付することもできる。0$と入力すれば無料もDL化。

How To Destroy Angels / How To Destroy Angels - EP

昨年ライブ活動停止したNine Inch Nailsのトレント・レズナーの新プロジェクト。基本、NINのエレクトロニックな部分を強調して女性ボーカルにしてみましたな作品。NIN好きなら速攻DLして問題なし。MP3は無料。24bit/44.1kHzとCDよりな高音質ファイル&HD Music Videoは2$。

http://www.howtodestroyangels.com/

Music Video http://www.youtube.com/watch?v=nWbfgGDl6XE