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今日のHALはベビービョルンに乗るたびに・・・。
あ、くるな？って気配が少しずつ分かるようになったって。

サドル交換

ロングで坐骨右側が痛いのでしばらくフィジークアリオネで様子見る。
今回もまた右側だけ。右側に傾いて乗っているんだろうと思うがさてどうやってそれを証明したものか。また、証明したからと言ってなにを対処すれば良いものか。

朝ローラー

メディオ：15min 負荷4 ave.27.81km/h ave.161bpm(V270)
前半2minの入りは27km/hぐらい。最後3分位からは28km/hオーバー。ほぼ狙い通りでTT終了。でもまだ余裕あったみたいなので20minできるかも。
ただ、朝食前なので1本やる時間で精一杯。しーもHALも同時に起きちゃうから。
明日はトレーニング全休（と言ってもサイクルモードでウォーキング）だから明後日はもう1本メディオか、ソリアにするか。それからグループライドなんだけど（もしかしてトレ班＋だろうか？）

5km平坦。

しーのローラー台を優先（そうしないとHALの面倒見つつローラー台はまだ無理。）したのでランも30分で。
と、言っても今の状態でインターバルみたいなトレーニングしても速くなるとは思えないので5min30sec/kmを目安に距離を稼ぐ。このペースで心拍155-160くらい。最後は上げて4min30sec・・・と思ったけど4min50secだったorz。まだまだね。