切明義孝の健康日記

TOKYO体操

切明義孝のおすすめ, 健康増進

TOKYO体操

http://www.seikatubunka.metro.tokyo.jp/sports/publication/video2008/index.html

だれもが元気に健康な毎日を過ごせるよう、みんなで楽しくできる新しい体操を作りました。楽しくリズミカルな「アクティブバージョン」と、座ったままできる「シッティングバージョン」の２種類です。皆さんの生活の中で気軽に「TOKYO体操」を始めてみませんか。

期待される効果

動的・静的ストレッチ、ステップ、ダンスエクササイズを組み合わせた体操をすることでスポーツ前のウォームアップ（筋出力系、呼吸循環器系、脳神経系）、ケガ・障害予防有酸素運動、身体の発育・発達、筋力、敏捷性バランス、柔軟性向上効果が期待できる。

構成

1・腕、体幹、脚をゆっくり大きく動かすことで酸素・栄養素を全身へ供給

2・各関節を動かし運動に適した身体環境へ

3・心拍数を上げ有酸素運動をすることで脂肪燃焼モードへ

4・筋反射を利用し前後・左右・斜め方向の動きを俊敏に

5・ダンスエクササイズをスタイリッシュに踊る

6・深呼吸することで脳・体内に酸素を多く取り入れ気分をリフレッシュ

詳しくは

http://www.seikatubunka.metro.tokyo.jp/sports/publication/video2008/index.html

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