ウエイト

ムスコのサッカーが朝からだったので、てがぬまに行けずウエイトへ

スクワット　65ｘ10ｘ3

プリチャーカール　10ｘ10ｘ3　カラー無し

インクラインベンチ　50ｘ10ｘ3

ランジ30ｘ10ｘ3

ディクラインワイヤーフライ　11.25ｘ10ｘ3

腹筋背筋

しょぼいシュートだったけど１点決めてた