ウエイト

ダンベルプレス　16ｘ10　18ｘ10ｘ2

インクライン　14ｘ10　12ｘ10ｘ2

デッドリフト　70ｘ10ｘ3

レッグカール　68ｘ10ｘ3

レッグプレス　195ｘ10ｘ3

背筋　腹筋