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RXRS/無印
こっちかもしれない
megane☆TIME
http://meganetime.hatenablog.jp/
Dst 93.74km / Tm 4:40:10 / AvSpd 20.1km/h / MxSpd 51.9km/h / 1816cal
AvHR 139bpm / MxHR 182bpm / AvCd 68rpm / Ascent 1475m
ゾーン3/ 1:19:47 / 29.5km
ゾーン4/ 43:37 / 15km
ゾーン5/ 31:16 / 9.5km
幅寄せされたらカメラで撮ってやりましょう(提案)
RXRS/無印
2回目の風邪が治り、やっと走れる。どうも心拍が上昇傾向の模様。
木津〜加茂〜和束あたりまではなんとかいられたが、
ノンストップで心拍170オーバーがそこまで続くはずもなく切れる。
森林公園まで行きたい気分だったので一人で淡々と。
大石に着いたら休む暇なくすぐスタート。補給が足りなくなってきた
こちらはショートで。
なんか膝の痛みが治ってない気がする
Dst 97.71km / Tm 4:02:30 / AvSpd 24.2km/h / MxSpd 48.6km/h / 1653cal
AvHR 146bpm / MxHR 192bpm / AvCd 72rpm / Ascent 1061m
ゾーン3/ 54:42 / 22.9km
ゾーン4/ 36:59 / 14.7km
ゾーン5/ 1:03:20 / 25.2km
■
RXRS/無印
目が覚めたら出発時間の7時…! しばらく休んでいたのでアラームを止めてしまっていた。
VIVA練なので20分で支度、R168-R163のショートカットを使う。
木津川に着いたが遅れたと思いペースを上げるが
先週のランのヒザの痛みがぶり返してきた。
痛みにたえきれず流していると本体が追いついてくる。同時に痛みもひいてきたので追いかけ
和束〜。今日はショートカット組が多いので一緒に。
Dst 87.03km / Tm 3:25:37 / AvSpd 25.3km/h / MxSpd 55.2km/h / 1490cal
AvHR 145bpm / MxHR 183bpm / AvCd 75rpm / Ascent 842m
ゾーン3/ 57:50 / 26.1km
ゾーン4/ 46:41 / 22.9km
ゾーン5/ 32:08 / 13.6km