幅寄せされたらカメラで撮ってやりましょう(提案)

RXRS/無印
2回目の風邪が治り、やっと走れる。どうも心拍が上昇傾向の模様。
木津〜加茂〜和束あたりまではなんとかいられたが、
ノンストップで心拍170オーバーがそこまで続くはずもなく切れる。
森林公園まで行きたい気分だったので一人で淡々と。
大石に着いたら休む暇なくすぐスタート。補給が足りなくなってきた
こちらはショートで。
なんか膝の痛みが治ってない気がする


Dst 97.71km / Tm 4:02:30 / AvSpd 24.2km/h / MxSpd 48.6km/h / 1653cal
AvHR 146bpm / MxHR 192bpm / AvCd 72rpm / Ascent 1061m


ゾーン3/ 54:42 / 22.9km
ゾーン4/ 36:59 / 14.7km
ゾーン5/ 1:03:20 / 25.2km

走り込むと膝をまた痛めそうなので連休は練習なし。
減量が原因で風邪、風邪が治ったと思ったら走りすぎによるランニングニー。
ストイックにやりたいのに、思っているほど体がもたない。練習はもう少し慎重にやるべきかな。
寒いし忘年会だし膝もどこまで治せるか分からないので箱根休みたい… 去年もDNSだし、来年11月以降開催なら箱根はもうやめる。

RXRS/無印
目が覚めたら出発時間の7時…! しばらく休んでいたのでアラームを止めてしまっていた。
VIVA練なので20分で支度、R168-R163のショートカットを使う。
木津川に着いたが遅れたと思いペースを上げるが
先週のランのヒザの痛みがぶり返してきた。
痛みにたえきれず流していると本体が追いついてくる。同時に痛みもひいてきたので追いかけ
和束〜。今日はショートカット組が多いので一緒に。


Dst 87.03km / Tm 3:25:37 / AvSpd 25.3km/h / MxSpd 55.2km/h / 1490cal
AvHR 145bpm / MxHR 183bpm / AvCd 75rpm / Ascent 842m


ゾーン3/ 57:50 / 26.1km
ゾーン4/ 46:41 / 22.9km
ゾーン5/ 32:08 / 13.6km

風邪を境に、体がオフシーズンモードに…。
というわけで第二京阪を往復して20km走る。
2時間20分かかりました。スタミナはともかく、ひざがいたいです。
もっと負担のかからない走り方があるのでしょうか?
誰か教えてくれないと、力業でなんとかしそうです。

RXRS/無印
減量の効果が出てきた。
食料制限のおかげか、スタミナが下がった…
柳生のあたりで脚がほとんど回らなくなる。
最近、集団についていけなくなって自然解散のパターンが多い…


Dst 92.67km / Tm 4:28:24 / AvSpd 20.7km/h / MxSpd 52.9km/h / 1562cal
AvHR 125bpm / MxHR 183bpm / AvCd 64rpm / Ascent 1391m


ゾーン3/ 51:44 / 16.6km
ゾーン4/ 21:54 / 7.8km
ゾーン5/ 13:55 / 4.1km