今日から始めるぞ! (From WX320K）
9月は+-0でした。
10月と11月の2ヶ月で、5km落とします。
寒くなる前に動きますよ〜
今は、朝:バランスボールストレッチ、両膝でボールを挟んでの腰上げ(腹筋、背筋、などの筋肉が使われているのを確認しながら)10呼吸を5回。バランスボールは肩甲骨のあたりで気持ち良いところをさがして伸び〜
時間がある時は、肩甲骨の下にバランスボールを置いて、両肩甲骨を回すように肩甲骨はがし。
両足ブラブラで股関節をやわらかく。足の力を抜いて膝を持ち上げ。足の指を手の指に交互にして足首回し。
全部やると30分かかります。
しかし身体は軽くなる。
