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自塩録

2016-10-20

トレーニング9/20〜10/20

■9/20 雨天中止

■9/21 休養

■9/22 ロードバイク 207km(富士スピードウェイ46周)
富士チャレンジ ソロ200km完走

■9/23 休養

■9/24 ロードバイク 43km
R134

■9/25 ロードバイク 91km
チーム練、激しいインターバルがかかるキツい練習

■9/26 休養

■9/27 ランニング 3.5km

■9/28 ロードバイク 30km
湘南平 朝練

■9/29 雨天中止

■9/30 休養

■10/1 ロードバイク 12km
富士あざみライン ヒルクライムレース 58分05秒

■10/2 ロードバイク 105km
チーム練 足柄峠

■10/3 休養

■10/4 ランニング 8.5km

■10/5 雨天中止

■10/6 ランニング 3.5km

■10/7 ロードバイク 30km
朝練 下水道周回

■10/8 ロードバイク 48km
ヤビツTTのつもりだったが、雨が強くなってので引き返した

■10/9 ロードバイク 59km

■10/10 ロードバイク 154km
足柄峠、丹沢

■10/11 休養

■10/12 ロードバイク 64km
半原越、宮ヶ瀬湖

■10/13 雨天中止

■10/14 休養

■10/15 ロードバイク 156km
足柄峠、丹沢

■10/16 ロードバイク 56km
あざみライン、明神三国峠

■10/17 休養

■10/18 ロードバイク 24km
夜練 下水道周回

■10/19 ランニング 6km

■10/20 ランニング 6km

52.8kg、5.5%
一ヶ月ぶりの更新となってしまった。富士チャレンジ、あざみラインのレースなどがあった。10月上旬までは雨が多くて、二つのレースも雨の中で行われた。特に富士チャレンジは終日土砂降りの最悪のコンディションであったが何とか200kmを完走した。あざみラインのレースが終わってから原因不明の不調に見舞われている。休養しても心拍があがってこない。なんでだろう。

2016-07-28

トレーニング7/14-7/28

■7/14 雨天中止

■7/15 雨天中止

■7/16 ロードバイク 72km
宮ヶ瀬チーム練

■7/17 ロードバイク 139km
富士山一周&富士スカイラインKOHコース 

■7/18 ロードバイク 40km
湘南平

■7/19 休養

■7/20 ランニング 6km

■7/21 雨天中止

■7/22 雨天中止

■7/23 ロードバイク 177km
足柄峠〜明神峠〜三国峠〜あざみライン

■7/24 ロードバイク58km
ヤビツ峠チーム練

■7/25 休養

■7/26 雨天中止

■7/27 ランニング 3.5km

■7/28 ランニング 6km

53.2kg、5.0%
ようやく疲労が抜けていてコンディションがあがってきた。

2016-07-13

トレーニング6/24-7/13

■6/24 雨天中止

■6/25 ロードバイク 40km
湘南平TT

■6/26 ロードバイク 115km
足柄峠

■6/27 休養

■6/28 雨天中止

■6/29 ランニング 6km

■6/30〜7/1 沖縄ダイビング旅行

■7/2 ロードバイク 40km
湘南平TT

■7/3 足柄峠 114km

■7/4 休養

■7/5 ランニング 3.5km

■7/6 ランニング 6km

■7/7 ランニング 6km

■7/8 雨天中止

■7/9 雨天中止

■7/10 ロードバイク 113km
ヤビツ峠

■7/11 休養

■7/12 ロードバイク 29km
朝練 湘南平

■7/13 ランニング 6km

53.1kg、6.1%
レースが終わってから通常営業に戻しているが、ランニングがやけにしんどい。ロードバイク用の身体になりつつあるのか。暑くなってきた。午前中にさっと戻ってくるのがいい。ロードバイクの平日練習を始めた。まずは1日だけ。週3日から始める。

2016-06-24

トレーニング6/1-6/23

■6/1 ランニング 3.5km

■6/2 ランニング 3.5km

■6/3 休養

■6/4 ロードバイク 159km
富士ヒル試走、富士山一周

■6/5 休養

■6/6 ロードバイク 25km
江ノ島往復

■6/8〜10 休養

■6/11 ロードバイク 34km
レース前日調整

■6/12 ロードバイクレース 第13回Mt富士ヒルクライム
71分27秒 年代別53位/1419人

■6/13 休養

■6/14 ランニング 3.5km

■6/15 ランニング 6km

■6/16 雨天中止

■6/17 雨天中止

■6/18 ロードバイク 62km
ヤビツ峠

■6/19 ロードバイク 177km
足柄峠〜明神峠〜三国峠〜ヤビツ峠

■6/20 休養

■6/21 ランニング 3.5km

■6/22 ランニング 6km

■6/23 ランニング 3.5km
しんどくてリタイヤ

53.1kg、5.8%
レース期間は終了。3レースとも目標を果たして上々の出来であった。ぼちぼちと通常営業に戻す。ランニングはしんどいなあ。

2016-05-31

トレーニング5/13-5/31

■5/13 休養

■5/14 ロードバイク 108km
足柄峠TT ベスト更新

■5/15 ロードバイク 70km

■5/16,17 休養

■5/18 ロードバイク 40km
オレンジライン〜椿ラインTT ベスト更新

■5/19 ランニング 3.5km

■5/20 ランニング 3.5km

■5/21 レース前日休養

■5/22 ロードバイクレース 第4回榛名山ヒルクライム大会(ハルヒル)
48分12秒 年代別48位/1726人 目標であった50分切り&上位10%以内はクリア

■5/23 休養

■5/24 ランニング 3.5km
かなり疲労が溜まっている

■5/25 休養

■5/26 ロードバイク 50km
ヤビツTT 35分44秒 ベスト更新

■5/27,28 休養

■5/29 ロードバイクレース 箱根ヒルクライム
53分04秒 年代別20位/199人 目標の上位10%以内はギリギリでクリア

■5/30 休養

■5/31 ランニング 6km

53.7kg、6.9%
レース月間に入っているので休養多め。ランニングは控えめにして、ロードバイクはレースを意識したTT を中心に。ベスト連発で調子は最高。あとは6/14の富士ヒルクライム。引き続き体調管理に気をつけたい。