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須藤むつみ@牛日記

2015-07-08 6月の総括とハムスタースピン。

どもです。

6月の総括おばー。

走行距離:1128.9km、約46時間51分

TSSはトータルで2374.3

6月は後半が2週続けて全日本選手権レース。

なので、中旬まで過剰なトレーニングにならないように、

且つ、でも不足にならないように匙加減。

昨年の同じ頃の記録も確認して調整したので

これは、うまいこといきました。


んでスポットごとの数値。

L4は2:33:40

※先月は3:12:08

L5は1:46:42

※先月は2:40:48


さらに、

L6は

1:34:27

L7は

1:05:52

短時間で負荷を上げる練習を増やしているんで、

こんな数値になってます。

あと、半ばに筑波(不動峠タイムアタック)をしているんで、

それもあるかな?と。

ちなみに現在の記録は14分07秒。

秋口までには13分台にもっていきたいのココロ。

白石峠にも行きたいなーっと。


20分の最高値は187.9w

※先月は216.1w

ま、これはボチボチですな。

というのも、タイムトライアルの練習では

本番と同じホイールを使ってリハーサルもしたので、

パワータップなしで走り、パワー値の記録がないんで。


1分は329.9w

※先月は355.4w

5分は237.4w

※先月は239.2w

これも上記と同じ理由でちょっと低めかな?と。


我が家にあるパワータップが初期のバージョンで

かなり役に立っているのと、丈夫で故障知らずで良いんですが、

いかんせん、結構な重量なのでレース本番に使えないw

そのため、レース中のパワー値の記録ができないのが

今、現在の大きな悩みなんです。

これがとれれば、チームの選手たちにもレースに直結する

フィードバックを出来るんで。むーーー。


そうそう、そして全日本選手権を終えてスグに

ハムスタースピン@つくば支部の岡トレーナーから

正式にコーチングをお願いすることとなりました!

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ちょっと分かりづらい写真で申し訳ないんですが、

こんな感じで実際の乗車ポジションもチェック。

特に背中を伸ばして、且つニュートラルな位置に

骨盤をもっていく方法を何度も確認。

f:id:rockmutsumi:20150708161500j:image:w360

筋膜ストレッチも結構、細かく指導いただきました。

ラクロスボールとかで日々のケアも、これでバッチリ!


ペタリングの向上とともに、この乗り方も会得して

BBAなりに無理せず、でもしっかりと走れる方法を覚えて

チーム選手たちにも覚えてもらうようにしますよー。

あとは梅雨が明けるのを待つだけだねー。

でわでわ。

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