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お庭番、走る! このページをアンテナに追加 RSSフィード Twitter

2016-08-31

北海道から帰着!台風でどうなるかと思ったけれどセーフ

新千歳は、そんなに欠航でていなかったみたいで。

福岡への途上、石川の能登半島上空辺りから
雲の中から富士山が頭をだしていたのが印象的だった。

北海道マラソン2016は、今回もギリギリ完走できました。

2016-08-25

2016年08月24日のツイート

2016-08-24

日本南海に停滞している台風10号が気になる。どうやら北海道マラソンには影響なさそうだが、帰りの飛行機がちょっとだけ心配

現在日本の南に停滞している台風10号。8/28くらいから北上し始めるみたいな図をお昼のニュースでみかけた。
8/29はまだ小笠原みたいな感じである。
その後、30日に東海、関東に上陸して日本海に抜けるという・・・


千歳→福岡の便は日本海側を通るので影響はなさそうと安心しているのだが、相手台風
もしかすると台風の上を通過する?

無難に北海道マラソン2016というミッションを完了させたまえ!!\(^O^)/

最初から7分ペースで走ると25キロから地獄の関門競争に突入してしまうな。6分〜6分30秒で頑張ろう!!


●7分ペースで走ってみると25キロ以降、地獄の関門閉門時間ギリギリ〜前回のパターンだな。2014年がそうだった。。。。
0 9:07:00 制限時間    制限時間  制限時間
1 9:14:00 11 10:25:00   21 11:35:00   31 12:45:00   41 14:05 13:55:00
2 9:21:00 12 10:32:00   22 11:42:00   32 12:52:00   42    14:02:00
3 9:28:00 13 10:39:00   23 11:49:00   33 12:59:00      14:03:24
4 9:35:00 14 10:46:00   24 11:56:00   34 13:06:00
5 9:42:00 15 11:03 10:53:00 25 12:09 12:03:00 35 13:15 13:13:00
6 9:50:00 16 11:00:00   26 12:10:00   36 13:20:00
7 9:57:00 17 11:07:00   27 12:17:00   37 13:27:00
8 10:04:00 18 11:14:00   28 12:28 12:24:00 38 13:34:00
9 10:11:00 19 11:21:00   29 12:31:00   39 13:41:00
10 10:18:00 20 11:36 11:28:00 30 12:42 12:38:00 40 13:50 13:48:00

●追記(2016/08/30)前半6分30秒を守って走れたようだ。折返しの25〜26キロくらいから身体がざわつき始め、どうにもならなくなってくる。極めつけはふくらはぎの攣り。前日にバンテリンのふくらはぎサポーターを買って置いてよかったよ。

2016-08-22

北海道マラソン2016 関門

道マラの制限時間は5時間


関係ありそうな地点は30キロ以降
2014は必死だった(w

20キロ 11:36
25キロ 12:09
28.2km 12:28
30km 12:42
35km 13:15
40km 13:50
41.6km 14:05

2014年は40キロ関門を抜ければなんとかメダルは貰えそうだったが
道庁の41.6キロ関門・・・・

折返し地点の新川通り
関門に倒れた「屍」の群れを恐れおののきながらみたものだ。
5時間近くにゴールするものたちには、給水地点でも既に水も無くなっている恐ろしい状況も待っている。

シミュレーションをやっておかないとな。
30周年記念メダルは、ゲットしたい!!

完走シミュレーション\(^O^)/

9:00号砲
9:07 Gブロック組スタートラインを切る ここから6分30秒ペースでハーフまでなんとか。
6分30秒ペースだと下記の通り。ゴール
0 9:07:00
1 9:13:30 11 10:18:30 21 11:23:30 31 12:18:30 41 13:23:30
2 9:20:00 12 10:25:00 22 11:30:00 32 12:25:00 42 13:30:00
3 9:26:30 13 10:31:30 23 11:36:30 33 12:31:30 13:31:40
4 9:33:00 14 10:38:00 24 11:43:00 34 12:38:00
5 9:39:30 15 10:44:30 25 11:49:30 35 12:44:30
6 9:46:00 16 10:51:00 26 11:46:00 36 12:51:00
7 9:52:30 17 10:57:30 27 11:52:30 37 12:57:30
8 9:59:00 18 11:04:00 28 11:59:00 38 13:04:00
9 10:05:30 19 11:10:30 29 12:05:30 39 13:10:30
10 10:12:00 20 11:17:00 30 12:12:00 40 13:17:00


制限時間を重ねてみると・・・・
0 9:07:00 制限時間 制限時間 制限時間
1 9:13:30 11 10:18:30 21 11:23:30 31 12:18:30 41 14:05 13:23:30
2 9:20:00 12 10:25:00 22 11:30:00 32 12:25:00 42 13:30:00
3 9:26:30 13 10:31:30 23 11:36:30 33 12:31:30 13:31:40
4 9:33:00 14 10:38:00 24 11:43:00 34 12:38:00
5 9:39:30 15 11:03 10:44:30 25 12:09 11:49:30 35 13:15 12:44:30
6 9:46:00 16 10:51:00 26 11:46:00 36 12:51:00
7 9:52:30 17 10:57:30 27 11:52:30 37 12:57:30
8 9:59:00 18 11:04:00 28 12:28 11:59:00 38 13:04:00
9 10:05:30 19 11:10:30 29 12:05:30 39 13:10:30
10 10:12:00 20 11:36 11:17:00 30 12:42 12:12:00 40 13:50 13:17:00



2016-08-21

2016年08月20日のツイート

2016-08-17

昨日は、ある意味「台風一過」で真っ青な青空。しかも透き通っていた


ここは台風から遙か西。明け方関東を通り過ぎた台風一過の天気なのかな。
最近、「台風一過」といってもぐずついた曇り空が定着していたので。

まあしかし、おととい雨がちょっと降っただけでまた暑い。

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2016年08月16日のツイート

2016-08-16

昨年夏から3カ所目。消えては発生(^_^;) 丸坊主だからある種目立ちはするが、こんどのは後頭部なので本人は気にならない

3度目の円形脱毛症

1度目は昨夏に左前横。2度目は春くらいに左のもみ上げ。
そして3度目。

3度目は、床屋に行って出来具合を鏡でみてビックリ(w

都度1カ所だからいいけど
いちどに沢山できたら嫌だな。
そういう症例もあるらしい。

ストレスが原因というが、別段ストレスのあることをやっているわけではない。
どちらかというと「怠惰」である。

怠惰がストレスになっているのかもしれない。

うーん。

さて。

専門医が語る毛髪科学最前線 (集英社新書 491I)

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脱毛症治療の新戦略 (皮膚科臨床アセット 6)

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2016-08-13

2016年08月12日のツイート

2016-08-11

ローブリッター 京成バラ園 2016/05/16

いま8/11だからほぼ3ヶ月前のバラさんたち。
毎日暑い日々です(^o^)

ローブリッター

この時は三分咲きでしたが
このテーブル仕立てのローブリッターの満開時は見事ですよ!
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2016年08月10日のツイート

2016-08-10

踵が痛い 痛みが主張しているわけでは無いが触ると痛し。違和感がずっと残っている感じ

ネットで調べると
・踵骨後部滑液包炎
アキレス腱滑液包炎
のいずれかだろう。


いずれにせよ道マラまでは、だましだまし。
最大の対処法は休養らしいので道マラが終わったら休みます!

アオタイも出られなくなったので
控えめな練習に切り替えて東京マラソン北九州マラソンを目指します。。。。。

2016年08月09日のツイート