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2013-11-08

うつ病で全身筋肉痛の人へ

22:22 | うつ病で全身筋肉痛の人へを含むブックマーク

私は、おそらく精神的に筋肉が緊張して、全身が痛いのだと思う。

今もかなり痛いから手短に。

筋弛緩法

これがよく効いている。時間を十分にとって、やるとさらに効果的。ネットとかでは、空いた時間に、とか言われているけど、自分は食後の1時間は筋弛緩法をやる、などと決めてしたほうがいいと思う。

このブログではよく主張しているが”何かのついでにやる”というのはよくない。どちらもおろそかになりがちだ。

テレビを見ながらストレッチ、通勤しながらエクササイズ、など。本気で痩せたいならついでのときにやらずに、痩せるための時間を確保するべきだ。

筋弛緩法は眠くなることが多いから、寝る前がいいかもしれない。

詳しいやり方は、筋弛緩法でググってください。

柚 2013/11/16 21:20 ついでにやって、大抵ダイエットに失敗してます!(笑)
なんか本気になれなくて…言い訳です。

私もそろそろ年齢的にもダイエット難しくなるので頑張らなくては!

ruisouruisou 2013/11/18 22:41 > 柚さん
コメント遅れてすみません。
ダイエット頑張ってください! 怠惰になるのは仕方ないです。。人間だから。。
お互い少しずつ頑張りましょう!

ふわふわふわふわ 2013/12/09 22:21 ついに死んでしまった…?

ruisouruisou 2013/12/24 19:35 > ふわふわさん
コメントありがとうございます。
いえ、生きています。勝手に殺さないでくださいw
ブログはわけあって更新してませんでした。