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寅嶋(桜井)静香のBLOG

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2011-11-24

母のためのカラダケア講座@清田区北野台児童会館 その2

17:53

公式HPオープンしました♪

http://t-s-shizuka.info/

宜しくお願いします♪



その2、と題して・・・^^


本日のケア講座、寒い中、雨の中、

10名以上のお母様となった女性の方とお子様がご参加くださいました。

どうもありがとうございました。


まずはご説明〜


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今日はこんなことしてカラダほぐしてくださ〜い、の

ご説明を行いました。

皆さん真剣にお聞きくださり・・・

感謝ですm(__)m

骨盤がたおれやすいこのバランスボール運動、

ちょっときをつけてくださいね〜のお伝えも

いつもさせてもらっています。

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まずは脚を伸ばしてから、バランスボールの弾力性を

最大限に生かした弾む運動を行う動作に入ります。

ただ、久しぶりに伸ばすといた〜いかも・・・ですね^^;

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弾む運動は、

産後の開いた骨盤に的確な刺激を与えるのに

とても適した運動です。


心肺機能も同時にたかめてくれるので

育児中の体力低下、

骨粗鬆症の予備軍防止にもなります。



ただ、ちょっと今回は

きつそう〜にしていたお母様方、多かったようです・・・

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脚をだしたり・・・

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あるいたり・・・


色々とトライしていただきました。

5分ちょっと、でしね。

本当はもっと色々な動きを行う予定でしたが、

弾む動きがもうしんどい、という空気を一生懸命出して下さった・・・笑

ので

短い時間でしたがこのへんでおしまいになりました。


続いて

ボールなしでの骨盤強化運動&骨盤強化安定運動です。

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これ、

骨盤を支えているあらゆる筋肉たちを丈夫でしなやかに

してくれる運動ケアです。

この筋肉さんたちが緩んだり弱くなったりすると・・・


あるくのも大変。

階段昇降も大変・・・


大変続きでは老化現象が早まってやってきます。

育児中こそ、育児中の真っ最中だからこそ・・・

ここ、大切にケアしないといかんのです。

そして運動ケアで丈夫&しなやかにしておかないと・・・


あとあとほんっとに大変なことになってしまいます。

せっかく子どもから手がはなれた、そのときに・・・

ドカン、がくるのです。

ぎっくり腰、腰だるさ、ひざのいたみ、全身疲労・・・

こわいこわい。こまります。

だからこそゆえに・・・


トライしてほしいんですね。

きついけど。

せめて3回くらい、トライ・・・してほしいなあ。

3かいがむりなら1回でもいいです。

1回が2回になり・・・

の日がきますから。


最後に座ったり寝たりの状態で

おうちでもおこなえるストレッチングケアをお伝えさせてもらいました。

まずは寝たまま腰回りお疲れ様ストレッチです。

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手首周り、肩周りもゆっくりと伸ばしてもらいました。

血行不良にはストレッチ、手軽で本当に効果あります。

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最後は骨盤チェックです。

意外とこれ・・・

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自分の骨盤状況を知るのに

手軽です。

手で脚の指をつかめない場合はちょっと腰回りさんが

ガチガチな状況・・・だと思って下さい。

でも、育児中はほんとに仕方ないといいますか・・・

腰骨でお子さん支えたりしますから

歪むのも無理ないのです。

少しずつでいいので

ストレッチングや弾む運動で

骨盤を整えて頂けたらありがたいなあ、と思います。


3秒でも3回でもいい。

何かしら、お疲れの部分にケア運動をほどこしてあげてほしいなあ、

何しろカラダ資本の育児ですから・・・


ほんっとに

大切にしてください。

ご自身のおからだ。

大事にすることからはじめる。

そこが育児の実はいちばん大切なポイントかもしれません。


自分を大事にする。

だから子どもも大事にできる・・・

ぜひケアを3秒間、まずは生活に取り入れてみてほしいものです・・・

最後に座談会ご参加くださったみなさま、

ほんとにありがとうございました★

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次回は来週2日、

あらまあ、12がつですねえ〜♪

平岸児童会館です^^


次回はちょっと趣向をかえます。

ぼーるなしのケアたっぷりです。

あはは。

一緒にがんばりましょう★

本日も多くの出会いをありがとうございました。

この活動は次の母親支援活動にきちんと反映させてきたいと思います。

それにしても・・・


座談会の皆さまはほんとに自分の身体の状況を

的確に把握してらしてすばらしいなあ、と思いました♪

母のためのカラダケア講座@清田区北野台児童会館 その1

14:38

公式HPオープンしました♪

http://t-s-shizuka.info/

宜しくお願いします♪


本日は清田区にあります北野台児童会館に

産後のカラダケア講座に出向いてまいりました。

皆さまどうもお疲れさまでした^^


産後運動不足を解消、

というねらいだけではなく、、、


この講座は

「ご自身の身体の凝りや痛みや弱さ」

「向き合っていく」

時間として、私のほうはすすめさせてもらっています。



あえてつらいこともしますし、

あえて自分と向き合ってもらうために

骨盤柔軟性チェックもします。

自分の弱さと向き合うって結構しんどいことです。


育児中はただでさえ

自分の母親としての度胸や子どもへのしつけ度合いがためされるのに

ましてや自分の身体状況なんて・・・


最初はみなさんそう思うのです。

私もそんな時期が長女のときにありましたから。


腕がいたい。

腱鞘炎

睡眠不足で身体がもう疲労で疲労でたおれそうでした。


でも、

そこで嘘をつかずに

しんどかったけど

自分とめいいっぱい向き合いました。


頭をさげて1時間だけ自分のためにじかんをとるために

抱っこやおんぶを第三者へ、主人へお願いしました。

カラダを大事にするために

抱っこの仕方もおんぶの仕方もきをつけました。


ケアの時間も日に日にいっぱいとるようにしました。


すると・・・

身体の調子がどんどんよくなっていきました。


自分の脳へのスイッチ次第なんだ、

ってことが

長女の子育てで学習でs来たのです。


あとは二人目三人目も

もっとまわりへ子育てを助けて下さい、と

ゆだねたり頭をさげたりするようになりました。


そして

自分を大事にすることを覚えたのです。


・・・今日ご参加くださり、

最後までご自身のカラダと向き合って下さった勇気あるかたは

本当に素敵なお母様なんだろうなあと

実感させられました。


笑顔でのりきる、

自分と向き合って弱さをしって

「これからこんなことにきをつけたい」

というコメントまで出てくるのです。


なんてすばらしいのでしょうね。



すてきですね♪!!!!!!!


自分と向き合うのはしんどいです。

でも

そこときっちり向き合える強さをもつお母様となった女性のお子さん、

本当に幸せだと思います。


自分のことを大事にできるからこそ

第三者へも、自分の愛する子どもへも

愛情をたっぷりむけられるし、

カラダを大事にしてあげることができるのではないかと思うのです。



7年間、この活動を続けてきて

ここだけは間違いのない事実だと確信がみえてきているから、

こんな風に断定的にお話しています。



そう、

自分自身の弱さや大変さと

向き合える人は本当にすごいです。



精神力の強さ、というだけではなく、

自分を大事にする気持ちが少しでもあるからです。


自分を大事にする、

自分をケアして大切なカラダを守る時間をとってあげる、

これができる人は

お子さん、本当に幸せ者だと思いますねえ。


今日は色々な意見をまた頂くことができまして

ありがたかったです。



ぜひぜひ

3秒でもいいのでケア続けてください。

その2では

写真で今日の講座を振り返りたいと思います♪


最後にメッセーじを下さった方々、

どうもありがとうございました!


次回は来週2日、

金曜日に平岸児童会館にてケア講座を行います。


次回はボールなしの

血液循環促進運動+ヨガストレッチングケアです。

丁寧にゆっくり行います。

ご参加希望の方はどうぞ児童会館へ脚をお運びくだされば

ありがたいです。

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